logo

Gastriidi treeningravi kompleksid

Liikumine on elu ja õigesti valitud harjutuste komplekt ei paranda mitte ainult figuuri, vaid ka keha ja siseorganite seisundit. Gastriidi harjutusteraapia on kindel viis haiguse sümptomite avaldumise vähendamiseks, samuti ägenemise tõenäosuse vähendamiseks. Gastriidi harjutuste komplekt on soovitatav kooskõlastada raviarstiga, kuna keha liigne koormus võib patsienti kahjustada. Veebisait gastritinform.ru tutvustab näidiseid treeningkompleksidest kroonilise ja ägeda gastriidi korral.

Harjutusteraapia gastriidi korral

Pärast haiguse kliiniliste sümptomite lõppemist on ette nähtud terapeutiline füüsiline kultuur (võimlemisravi), et kiirendada reparatiivseid protsesse ja normaliseerida mao talitlust, ning see on ka üks mittespetsiifilise stimuleeriva ravi vahenditest..

Pärast haiguse kliiniliste sümptomite lõppemist on ette nähtud terapeutiline füüsiline kultuur (võimlemisravi), et kiirendada paranemisprotsesse ja normaliseerida mao funktsiooni

Füsioteraapia harjutuste meetod määratakse haige lapse vanuse ja individuaalsete omaduste järgi (üldiste arenguharjutuste ja õuemängude valik) ning terapeutiliste ülesannetega (kõhulihaste harjutused, hingamisharjutused, lõdvestusharjutused). Füüsiline aktiivsus - alla keskmise, siis keskmine.

Optimaalne treeninguaeg on pärast 1 /2 - 2 tundi pärast sööki. Pärast ägedat gastriiti on soovitatav vabastada tavapärasest (vastavalt kehalise kasvatuse programmile) kehalise kasvatuse tundidest kuni 3 nädala jooksul koos füsioteraapia harjutuste määramisega.

Terapeutiline harjutus kroonilise gastriidi korral

Füsioteraapia harjutuste ülesanded kroonilise gastriidi korral on taandatud olemasolevate põletikuliste muutuste vähendamisele ja kõrvaldamisele, luues soodsad tingimused reparatsiooniprotsessideks, parandades seedetrakti trofismi, parandades ja normaliseerides mao sekretoorseid ja motoorseid funktsioone ning pakkudes patsiendi kehale üldist mõju, et suurendada mittespetsiifiline vastupidavus, reaktsioonivõime normaliseerimine, mao häiritud funktsioonide taastamine.

Säilitatud või suurenenud sekretoorse funktsiooniga gastriidiga viiakse treeningravi harjutused läbi keskmise kehalise aktiivsuse tasemel

Vähenenud sekretoorse funktsiooniga kroonilise gastriidi korral kasutatakse väheseid korduste arvuga üldharjutusi vastavalt vanuseomadustele ja motoorsele režiimile, mis viiakse läbi osaliselt mängulisel viisil, silmapaistvate eelistega, samuti madala ja keskmise liikuvusega mänge.

Säilitatud või suurenenud sekretoorse funktsiooniga gastriidi korral viiakse treeningteraapia (võimlemisteraapia) läbi keskmise kehalise aktiivsuse tasemel ja patsientide piisava valmisoleku korral - keskmisest intensiivsusest suurema koormusega ning lõpeb vahetult enne söömist. Tundide ja muude füsioteraapia vormide sisuks on harjutused suurtele ja keskmistele lihasgruppidele suure hulga kordustega, õõtsumisliigutused, harjutused koorega.

Füsioteraapia harjutuste kursuse läbiviimisel soovitatakse harjutusi järk-järgult muuta. Mao sekretoorsete ja motoorsete funktsioonide ning troofiliste protsesside mõjutamiseks on lisaks üldisele arengule kaasatud ka diafragmaatilise hingamise ja lõdvestuse spetsiaalsed harjutused. Valusündroomiga kõhulihaste harjutused on välistatud, tulevikus suureneb nende arv järk-järgult.

Harjutusteraapia mao gastriidi korral

Kui lihased intensiivselt töötavad, toimuvad igasugused biokeemilised reaktsioonid. Sellega seoses toimub ainevahetus hea kiirusega, rakkudesse tarnitakse intensiivselt hapnikku. Tänu sellistele kehas toimuvatele protsessidele on ravi produktiivsem, aktiivselt ilmuvad uued rakud, gastriit ei saa krooniliseks muutuda. Seetõttu toob gastriidi füsioteraapia häid tulemusi, avaldab positiivset mõju hingamisele, südamele ja veresoontele..

Treeningteraapia kõrge happesuse korral

Kui sekretoorne aktiivsus suureneb, tuleks alustada teatud harjutuste komplektiga. Kõik kehalise kasvatuse koormused peaksid olema mõõdukad, laadimine toimub aeglaselt. Selline füsioteraapia peaks toimuma vahetult pärast sööki või enne seda. Samuti on oluline pulss, see ei tohiks olla liiga kiire (kuni 120 lööki minutis).

Koormused võetakse vastu keskmiste ja suurte lihaste abil. Treeningut tuleks korrata rohkem, see aitab rakkudel normaalselt toimida.

Kui sekretoorne aktiivsus suureneb, tuleks alustada teatud harjutuste komplektiga

Samuti on siin kasulik uisutamine, ujumine, erinevad aktiivsed mängud, kus osalevad palli- või teatejooksud. Ühesõnaga, koormused peaksid olema täis, pärast mida tunneb inimene end isegi psühholoogiliselt palju paremini..

Mõned harjutused kõrge happesuse saavutamiseks:

  • teostatakse seistes: peate oma käed pea taga asetama. Järgmisena peate sisse hingama, mille käigus võtate oma jala küljele, peaks selg painutama. Väljahingamisega kaasneb tagasipöördumine algasendisse. Peate jalgu vahetama. Korda kummagi jala jaoks kuni kümme korda;
  • positsioon on sama: peate painduma ülajäsemete ja õlgadega ettepoole painutama, pärast mida peaksite umbes ühe minuti jooksul käsi raputama.

Harjutusravi madala happesusega gastriidi korral

Sellise gastriidi puudulike ensüümide vesinikkloriidhappe tootmise suurenemine saavutatakse mõõduka kiirusega või keskmisest pisut kõrgema tempoga terapeutiliste harjutuste abil. Treeningu ajal ei tohiks pulss ületada 140–150 lööki minutis. Harjutused tuleks läbi viia 1,5-2 tundi enne sööki või 1,5-2 tundi pärast sööki.

Terapeutiline kompleks hõlmab hingamisharjutusi, kuna sügava hingamise korral muudavad diafragma liigutused kõhuõõnesisest rõhku

Kõik kehas on ühendatud ja erksad emotsionaalsed muljed stimuleerivad ka mao näärmete sekretsiooni. Mängud (tervendav!) Ei tohiks aga olla liiga liikuvad, parem on hoiduda jooksmisest. Terapeutiline kompleks hõlmab hingamisharjutusi, kuna sügava hingamise korral muudavad diafragma liigutused kõhuõõnesisest rõhku. Ja see, väikese arvu kordustega, mõjutab soodsalt mao anumaid ja selle verevarustust..

Kõhulihaste harjutused on hädavajalikud, mis mitte ainult ei aita toime longus kõhuga, vaid suurendab ka kõhuõõnesisese rõhu taset, parandades taas mao verevarustust. Aeglane kõndimine on väga kasulik. Füüsilise teraapia tunde peate alustama järk-järgult, suurendades harjutuste arvu, kuna üldine seisund paraneb..

Gastriidi ägedal perioodil tuleb terapeutilisi harjutusi teha algasendis selili lamades, lamades, istudes. Vältida tuleks järske liigutusi. Kui valu vaibub, lisatakse harjutused algasendis küljel, seistes. Ja 1,5-2 kuud pärast haiguse ägenemist võite harjutada kõhuga lamamist.

Harjutuste komplekt mao suurenenud ja vähenenud happesusega gastriidi korral

Enne probleemse kõhuga heaolu tugevdamiseks ja parandamiseks mõeldud füüsiliste harjutuste tegemist peate kindlasti nõu pidama arstiga. Võib-olla edeneb seedetrakti haigus. Sel juhul tuleks treening edasi lükata..

Harjutused peate tegema rahulikus rütmis, õhupuudust põhjustamata. Parandava võimlemise korral on valu vastunäidustatud. Kestus on 10-20 minutit, kuid esimestel päevadel peaks keha koormus olema minimaalne. Ja hiljem tuleks seda suurendada. Pärast tunde soovitavad arstid võtta kontrastaine dušši ja lõõgastuda..

Harjutuste komplekt madala happesusega gastriidi korral:

  • algasend - põhiasend: pange jalad vaheldumisi tagasi, tõstke käed üles ja hingake sisse hingates sügavalt sisse, väljahingamisel naaske algasendisse. Harjutus viiakse läbi 4-6 korda;
  • algasendis pange jalad laiali, käed ühinevad õlgadega: keerake torso paremale ja vasakule, sirutades käed külgedele. Harjutus viiakse läbi 4-6 korda;
  • pange jalad laiali, laskudes käsi piki keha: kallutage vasakule ja paremale. Veenduge, et teie hingamine oleks ühtlane. Harjutus viiakse läbi 4-6 korda;
  • lamake selili vaibal: tõstke sirgeid jalgu aeglaselt kuus kuni kaheksa korda;
  • lamades selili keskmise tempoga 15-20 sekundit, viige jalgadega läbi jalgrattaharjutus: jälgige hingamist;
  • istu toolil: painuta selga, välja hingates. Sissehingamisel naaske algasendisse. Harjutus viiakse läbi 4-6 korda. Siis - jalad laiali. Sisse hingake ja hingake rahulikult täis rindkerega 4-6 korda;
  • algasend - seistes, asetage käed vööle: 20-30 sekundit hüpake oma kohale, seejärel minge jalgsi 1-2 minutiks;
  • lähteasend on sama: hinga aeglaselt sügavalt sisse. Sissehingata ja välja hingata 4-6 korda.

Harjutuste komplekt kõrge happesuse ja maohaavandi korral remissioonil:

  • istu: tee torso pöördeid, sirutades käed külgedele ja sisse hingates. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Füüsilist harjutust korratakse igas suunas 6-8 korda;
  • istuge: pigistage ja keerake sõrmed aeglaselt lahti, seejärel painutage ja painutage jalad. Hinga ühtlaselt, tee harjutust 4-6 korda;
  • algasend - istudes: vaheldumisi, tõstke mõlemat jalga väljahingamisel sisse hingates sisse ja tagasi. P;
  • istudes tõstke põlv rinnale, hingake käed õlgadele, sissehingamise ajal pöörduge tagasi algasendisse: harjutus viiakse läbi 4-6 korda;
  • valetage selili, jalad on põlvedes kõverdatud, käed on õlgadele: tõstke samal ajal käsi ja jalgu - sisse hingake, väljahingamisel aga madalamale;
  • lamades selili, sirutage käsi piki keha: võtke vaheldumisi jalad küljele. Keskmine tempo. Harjutage mõlemat jalga 6-8 korda;
  • kõndige paigal üks või kaks minutit: hingamine on ühtlane;
  • istu: hinga sisse, tõsta käed aeglaselt läbi külgede üles, alumine - hinga välja. Tehke seda 4-6 korda.

Gastriidi harjutusteraapia harjutuste komplekt

Kroonilise gastriidi treeningtsüklid hõlmavad valikut hingamis- ja jõuharjutusi ning need on madala ja kõrge pH-tasemega inimeste jaoks erinevad. Treeningu alustamisel veenduge, et järgige teile sobivaid soovitusi: koolitus on spetsiifiline iga probleemi jaoks, seetõttu võib vale rakendamine olukorda raskendada..

Treeningravi ei tohiks teha vahetult pärast sööki või vahetult enne sööki: vajalikus koguses happe ja ensüümide tootmiseks vajab magu meelerahu ning liigne aktiivsus (ja veelgi spetsiifilisem tegevus!) Võib seedeprotsessi kahjustada. Kehakultuuri optimaalne aeg on 1,5–2 tundi enne või pärast sööki.

Tundide alustamisel järgige kindlasti vajalikke soovitusi.

Klasse näidatakse ainult seedesüsteemi stabiilsuse ja valu puudumise perioodil. Mõlema rühma tunnid algavad regulaarse soojendusega, kuid te ei tohiks seda tähelepanuta jätta, sest soojendus valmistab meie keha ette edasiseks tegevuseks.

Enne gastriidi soojenemist soojenemine:

  • lähteasend (IP): jalad õla laiusega üksteisest, sirged käed on teie ees üles tõstetud rindkere tasemel. Me teostame pöördeid harjadega 10 korda igas suunas;
  • seistes looduslikus asendis - õlad on langetatud, jalad on õla laiusega: kallutage oma pead õrnalt vaheldumisi iga õlaga. 5 korda igas suunas. Seejärel kallutame oma pead ettepoole, proovides lõuaga rinda puutuda (Tähelepanu! Kui te ei täida elementi lõpuni, täitke see oma aistingutest lähtudes - valu ei tohiks olla). Lõpetage kaela soojendamine pea ümmarguse pöördega 5 korda mõlemas suunas;
  • seistes, käed pea taga: võtke jalg tagasi, painutage selga, lükates vaagna ette. Tehke 10 kordust.

Suure happesusega võimlemisharjutuste komplekt

Kõrge ja normaalse happesisaldusega gastriidi korral sobib aeglase rütmiga treenimine. Täitmise ajal on oluline jälgida pulssi - sagedus ei tohiks olla suurem kui 110–120 lööki / min. Valik kõrge happesusega inimestele ei hõlma kõhulihaste harjutusi, kuna nende kõrge aktiivsus stimuleerib maomahla tootmist.

Valik kõrge happesusega inimestele ei hõlma kõhulihaste harjutusi, kuna nende kõrge aktiivsus stimuleerib maomahla tootmist

Harjutused kõrge happesuse tagamiseks:

  • algasendis, mine neljakesi: hinga sügavalt sisse, tõsta parem käsi küljele ja vii siis üle ülaosa ette. Naaske algasendisse ja korrake vasaku käe liigutusi;
  • algasend ilma positsiooni muutmata, teeme elemendi, mis sarnaneb tuntud "kassi-lehmaga" (peate vaheldumisi painutama ja väljaulatuvalt alaselja muutma) Modifikatsioon seisneb selles, et meie puhul pole kael seotud ja pea jääb kogu aeg madalamale;
  • lähteasend selili lamades: sissehingamise ajal tõstke jalg põlve ette painutatud, libistades jala põrandale. Väljahingamisel - langetage jalg;
  • algasend lamades seljal: samal ajal tõstame paralleelset kätt ja jalga kõverdatud jalga, seejärel haarame põlve, painutades küünarnuki ja tõstes õlad ja pea, suruge kogu keha vastu jalga. Naaseme IP-le.

Harjutused madala happesusega kompleksile

Kroonilise gastriidi korral, kus on vähenenud treeningravi sekretsioon, peaks selle eesmärk olema mahla sekretsiooni parandamine, kõhulihaste tugevdamine ja kõhuõõnes vereringe aktiveerimine. Seetõttu kasutatakse mao sekretoorse ja motoorse aktiivsuse stimuleerimiseks harjutusi kõhulihaste tugevdamiseks, kõhu massaaži ning madala ja keskmise intensiivsusega üldisi tugevdusharjutusi..

Harjutused madala happesuse tagamiseks:

Mao sekretoorse ja motoorse aktiivsuse stimuleerimiseks kasutatakse kõhulihaseid tugevdavaid harjutusi

  • lähteasend seistes: tõstke vaheldumisi põlvi puusaga täisnurga moodustamiseks või pisut kõrgemale (kui see ei tekita ebamugavusi). Korda 7 korda iga jalaga;
  • algasend toolil istudes: vaheldumisi tõstke jalad põlvedest kõverdatud rinnale. Tehke 7 kordust;
  • algasend istudes toolil, käed vööl või puusadel: kallutage keha vasakule ja paremale. Liikumine on tingitud kaldus kõhulihaste pingutustest. Sooritage 7 painutust mõlemas suunas;
  • algasend selili lamades: vaheldumisi tõstke sirged jalad 90 kraadise nurga alla. 10 kordust iga jala kohta;
  • algasend neljal kohal: lükake selg (kass) välja, painutage pea alla ja proovige jala põlvega lõua poole jõuda - välja hingata, pöörduda tagasi IP-le - sisse hingata. Korda 7 korda iga jalaga..

Gastriidi treeningravi ülesanded ja eelised

Gastriidi treenitusravi viiakse läbi koos uimastiraviga. Selle peamine ülesanne on keha üldine parandamine ja seedesüsteemi, sealhulgas sekretoorse - motoorse funktsiooni normaliseerimine. Sõltuvalt sellest, kas sekretsiooni suurendatakse või vähendatakse, sõltuvad harjutuste komplekt ja treenimise aeg.

Niisiis, sekretoorse puudulikkusega gastriidi korral on parem järgida mõõdukat füüsilise aktiivsuse tempot väikese arvu harjutustega. Üks neist harjutustest võib olla lühikese vahemaa läbimine aeglases tempos, kõhulihaste harjutused (väikese amplituudiga ja korduste arvu järkjärguline suurendamine) ning staatilised hingamisharjutused..

Suurenenud sekretsiooniga gastriidi korral on soovitatav suurendada kehalist aktiivsust enne sööki

Suurenenud sekretsiooniga gastriidi korral on soovitatav suurendada kehalist aktiivsust enne sööki. Harjutuste käik koosneb sel juhul intensiivsetest harjutustest suure liikumisulatusega ja suure hulga kordustega, jõuharjutustest koorega, harjutustest keskmistele ja suurtele lihastele. Sellise võimlemise läbiviimiseks peab teil olema hea sportlik ettevalmistus. Enne selle rakendamise jätkamist on vaja konsulteerida arstiga..

Gastriidi parandava võimlemise ülesanded:

  • eemaldage põletik, kui seda on;
  • tuimastada;
  • mõjutada asjaolu, et mao limaskesta, kõhu piirkonna protsesside taastamine edeneb ja see juhtub aktiivse vereringe tõttu;
  • mõjutada patsiendi vaimset seisundit;
  • parandada mao motoorseid võimeid, aga ka sekretoorset funktsiooni;
  • aitab sooltel taas loomulikul viisil töötada;
  • kohandage patsient, normaliseerige motoorset võimekust.

Harjutusteraapia kompleks seedesüsteemi haiguste korral

Usutakse, et seedetrakti haiguste raviks on ette nähtud ainult ravimid ja dieet. Enamik sarnase patoloogiaga inimesi piirdub nende kahe punktiga, teadmata veel ühe efektiivse terapeutilise tehnika olemasolust. Me räägime treeningteraapiast, mida soovitatakse seedesüsteemi haiguste korral..

Harjutus seedetrakti (GI) parandamiseks

Ühe või teise kõhuorgani ravi võimlemise abiga mõjutab naaberkihte nende anatoomilise ja funktsionaalse ühtsuse tõttu. Sellegipoolest on ka konkreetse patoloogia jaoks kitsalt suunatud tehnikaid. Seal on spetsiaalsed koolitused, mis stimuleerivad seedetrakti motoorikat ja sekretsiooni, ja muud võimlemisvõimalused, vastupidi, "rahustavad" seedetrakti, suruvad maha selle liigse aktiivsuse.

Treeningu tüübi määrab ka patsiendi üldine seisund, haiguse staadium. Kui on vaja järgida voodipuhkust, on kroonilise protsessi ägenemise korral võimalik minimaalne hingamis- ja lihaskoormus. Pärast enesetunde paranemist lubatakse teil treenida istuvas asendis. Taastumisjärgus on juba lubatud seistes harjutada, lisaks hõlmavad tunnid jooksmist, võistlussõitu, vesiaeroobikat, suusatamist, kepikõndi.

Harjutusravi kroonilise gastriidi korral: füüsiliste harjutuste komplekt valu tekitamiseks kõhus

Mao patoloogia osas on soovitatav treenida kas 60 minutit enne lõunat või paar tundi pärast seda.

  1. Lamavas asendis tõmmake painutatud jala reie rinnale, väljahingamisel. Seejärel sirgendage see ja hingake sisse. Koopia teise jalaga.
  2. Neljakesi seistes vaheldumisi sirgendatud jalgadega tagasi pöördudes.
  3. Tehke eelmisega sarnane harjutus, kuid sirutage jalaga vastupidised käed. Näiteks vasakule paremale.
  4. Istuge taburetile, asetage käed vöökohale. Kallutage keha sujuvalt ettepoole ja pöörake keha esmalt paremale ja seejärel vasakule.
  5. Püsti sirge, jalad laiali, laota käed põrandaga paralleelselt külgedele. Nõjatuge ettepoole, ulatudes ühe käe sõrmedega vastasjalani, ja pange sel ajal teine ​​käsi selja taha.

Jookse 8-10 korda

Harjutuste komplekt seedetrakti haiguste ja kõrge happesusega gastriidi jaoks

Selline koolitus aitab vähendada maomahla happesust, seetõttu on soovitatav ennetada mao ja kaksteistsõrmiksoole haavandeid ning hüperakuidset gastriiti.

  1. Lamavas asendis tõmmake jalad kuni tuharateni ja ületage pahkluud. Pöörake tuharad ja alajäsemed ühes suunas ning pea- ja õlavöötme vastassuunas..
  2. Istu käed ette sirutatud, jalad laiemalt laiali. Esmalt sirutage oma kätega vasakule jalale, seejärel jalgade vahele ja seejärel paremale jalale..
  3. Seisake sirgete kätega kehaga paralleelselt. Sissehingamisel sirutage sirgendatud käed laeni, tehke mõneks sekundiks hingamispaus, seejärel hingake välja ja laske need alla..
  4. Eelmisest positsioonist sissehingamisel sirutage käed üles, välja hingates, painutage ette ja alla, ulatudes sõrmedega põrandani.
  5. Sarnases asendis sirutades käed lae poole, kaarutage selg ette, võtke üks jalg veidi tagasi - hingake sisse. Püsti jälle otse püsti - hingake välja. Korda seda teise jalaga.

Korda 10-12 korda.

Gastroösofageaalse refluksi (toidu tagasivool maoõõnest söögitorru) juuresolekul on kõik võimlemiselemendid vastunäidustatud, millega kaasneb kõhupiirkonna eesmise seina lihaste kallutamine ja pingutamine..

Maohaavandi harjutusteraapia kompleks: harjutus haavanditele ilma perforatsioonita

Haavandite ja erosiooni olemasolu terapeutiline ja puhkekompleks erineb seedetrakti mitmesuguste põletikuliste haiguste treeningteraapiast õrnemal raviskeemil, sujuva jõudlusega.

  1. Peate lamama põrandal, sirutama jäsemeid, ühendama jalgu ja puusasid. Sissehingamisel suruge sõrmed rusikatega, samal ajal välja hingates, lõdvestage käsi aeglaselt..
  2. Nüüd pöörake oma pead vaheldumisi paremale, siis vasakule..
  3. Alates eelmisest positsioonist tõstke käsivarred täisnurga all üles, suruge küünarnukid põrandale. Samaaegselt tehke parema ja vasaku harja peegli pöörlemisliigutusi vaheldumisi päripäeva ja vastupäeva.
  4. Lamades endiselt lamades, tõmmake parema jala varvas põrandani, vasaku enda poole, seejärel muutke jalgade asendit.
  5. Tooge jalad tuharatele lähemale. Levitage oma põlvi paremale ja vasakule, surudes tallad tugevalt vastu horisontaalset pinda.

Tehke iga treeningut 8-10 korda.

Düskineesia füsioteraapia

Seedesüsteemi düskineesia all mõistetakse mao ja soolte motoorse funktsiooni häireid, samuti sapi väljavoolu tagavate organite häireid. Selle seisundi võivad esile kutsuda seedetrakti haigused koos mao- või sooltepõletikuga või see võib ilmneda seedetrakti haiguse tunnusteta..

Mõnedel patsientidel leitakse vegetatiivse-veresoonkonna düstoonia nähtusi - see on seedetrakti närviregulatsiooni rikkumine, mille korral kõigi selle osakondade töö ei ole kooskõlastatud..

Esinevad hüpomotoorsed (hüpotoonilised) ja hüpermotoorsed (hüpertensioonilised) düskineesiad. Esimesel juhul aeglustub seedetrakti motoorika, ilmneb kõhukinnisus, toidumasside evakueerimine maost on häiritud, millega kaasneb iiveldus, raskustunne ülakõhus. Samuti kannatab sapi väljutamine sapipõiest, mis põhjustab valu ja kinnipidamist paremal asuvate ribide all. Hüpertensiivse tüübi korral kiireneb motoorika, patsiendil tekib kõhulahtisus, toitainete imendumine on häiritud, soolte ja sapijuhade spasmid põhjustavad ebameeldivaid valulisi aistinguid.

Düskineesia treeningravi mõju

Sapiteede düskineesia (BDT) ja teiste kõhuõõneorganite treeningraviga saab lahendada mitu probleemi korraga:

  • Lõdvestage või vastupidi toonige õõnesorganite silelihaskihti;
  • Vähendage valulikke aistinguid;
  • Aeglustage või kiirendage sapi väljavoolu sapipõiest;
  • Normaliseerige väljaheide;
  • Reguleerige seedimisprotsesse.

Samuti tuleb märkida kehalise aktiivsuse üldist toonilist mõju kehale: terapeutilist koolitust kasutatakse seedimise normaalse närvilise regulatsiooni taastamiseks ja närvisüsteemi kohandamiseks kahjulike välismõjudega.

On kindlalt teada, et neuropsüühilised stressid, pikaajaline emotsionaalne stress põhjustavad seedefunktsiooni häireid. Sellistes olukordades piisab seedetrakti normaalse toimimise taastamiseks psühhoteraapiast ja lõõgastavatest terapeutilistest tavadest: jooga, massaaž, tunnid basseinis.

Terapeutilise ja füüsilise väljaõppe kompleksi vastunäidustused

Seedesüsteemi haiguste füüsilist kultuuri tuleks piirata järgmistel juhtudel:

  • Kivide olemasolu sapitees;
  • Tüsistuste areng pärast koletsüstektoomiat;
  • Kasvajad, mis asuvad kõhuõõnes;
  • Seedetrakti krooniliste haiguste ägedad protsessid või ägenemine;
  • Seedetraktist verejooksu tekkimise oht;
  • Nakkuslikud patoloogiad ägedas faasis;
  • Kardiovaskulaarsüsteemi rasked häired.

Igal juhul on enne tundide alustamist vaja konsulteerida gastroenteroloogi või terapeudiga, et selgitada välja võimalikud vastunäidustused, ja võimlemisraviarstiga, kes valib sobivad võimlemiskompleksid.

Kasulik video - seedetrakti harjutused - maksa-, mao-, sapipõiehaiguste korral

Harjutuste komplekt DVP jaoks

Füüsiline aktiivsus mõjutab sapiteede liikuvuse olemust, seetõttu valitakse DVP korral võimlemine vastavalt motoorsete häirete tüübile. Biliaarse düskineesia mis tahes variandi treeningutele peaks eelnema lühike soojendus, et seedetrakti stimuleerimine ei põhjusta teravat lihasspasmi.

Hüpertensiivse düskineesia harjutused

  1. Horisontaalses asendis sirutage käed mööda keha ja pange peopesad alla, painutage jalad veidi põlvede poole, suruge oma alaselg horisontaaltasapinnale. Sissehingamise ajal lahjendage põlveliigesed paremale ja vasakule, tõstmata jalgu põrandast. Väljahingamisel ühendage uuesti.
  2. Lama otse. Sirutage parem käsi üles ja tõmmake vasak jalg vaagnale, libistades jalgadega mööda põrandat. Korda seda vastassuunaliste jäsemetega.
  3. Pöörake paremale küljele. Asetage parem sirgendatud käsi pea alla, sirutage vasak käsi kehaga paralleelselt. Väljahingamisel vajutage vasak reie rinnale sissehingamisel, pöörduge tagasi algasendisse.
  4. Rullige teisele küljele. Tõstke oma paremad jäsemed laeni - sisse hingake. Tõmmake põlv ja küünarnukk üksteise poole, suruge lõug rinnale - hingake välja.
  5. Võtke põlve-küünarnuki asend, ärge painutage alaselga, pingutage kõhulihaseid ainult pisut. Väljahingamisel tõmmake vasak reie ribide külge, sissehingamise ajal aga pange see paika. Parema jalaga duplikaat.

Hüpotoonilise düskineesia harjutused

  1. Lamage seljaga põrandal, surudes alaselja tihedalt selle külge, tõmmake oma painutatud jalad rinnale ja pange käed vabalt kehaga paralleelselt. Sissehingamise ajal sirgendage jalgu, kuid hoidke neid kergelt kaalu peal, ilma põrandat puudutamata. Väljahingamisel suruge puusad uuesti rinnale. Õigesti tehtud harjutus aitab treenida ka kõhulihaseid..
  2. Lama sirgelt, asetage peopesad vöökohale. Väljahingamisel tõstke pea ja õlavöötme ümber nii, et näeksite oma jalgu. Sissehingamisel lõdvestuge.
  3. Põlve-küünarnuki asendis võtke vaheldumisi jalad ette ja põlvili painutatud jalgadega, pingutades pressi.
  4. Sissehingamisel laskuge neljakesi, kallutage pea tagasi ja väljahingamisel painutage selg alla, laske pea alla ja painutage selg üles.
  5. Järgmisena peate tõusma jalgadele, asetama jalad õla laiusega üksteisest välja, sirutama sirged käed rinna ette ja lukustama oma käed lukuga. Sissehingamise ajal pöörake keha ja käsi paremale, väljahingamisel aga vasakule. Siis vastupidi.

Korda kõiki harjutusi 6–10 korda.

Video - seedetrakti paranemise jooga

Enesemassaaž ja hingamine

Massaaž laiendab ka seedetrakti funktsionaalsust, normaliseerides selle tooni ja hoides ära spasmide teket. Massaaži saate ise kodus teha, ainult ettevaatlikult ja sujuvate liigutustega.

Lihtsaim isemassaažitehnika koosneb peopesa ümmargustest liikumistest naba ümber, vahelduvalt päripäeva ja vastupäeva. Sellisel juhul peate lamama selili, kergelt põlvi painutama ja kõhtu lõdvestama. Seejärel saate jätkata kõhu parema poole massaaži, et normaliseerida sapiteede reservuaaride tööd. Käsi tuleks asetada paremasse niudepiirkonda (nabast allapoole ja paremale) ja teha kergeid masseerivaid liigutusi, liigutades harja järk-järgult hüpohondriumi.

Seedeprobleemide jaoks mõeldud hingamisharjutus on suunatud seedetrakti motoorika tasakaalustamiseks. See saavutatakse kõhuõõnesisese rõhu muutmisega vahelduva rindkere ja kõhuõõne hingamise taustal.

  1. Esiteks treenime rindkere hingamist. Vajutage seisvas asendis sirged käed keha ja puusade külge, sirutage seljaosa. Sissehingage järk-järgult läbi nina, tõmmates kõhtu ja laiendades rindadevahelisi ruume. Sellele järgneb kõhulihaste kiire väljahingamine ja lõdvestamine..
  2. Liigume nüüd kõhu hingamise juurde. Samas asendis tehke täielik väljahingamine, tõmmates kõhu eesmist seina. Paus paar sekundit, seejärel sisse hingata, täis pumbates.
  3. Lõppkokkuvõttes on optimaalne kasutada meditatiivset, rahustavat tehnikat. Istuge põrandal Türgi stiilis ristsuunaliselt. Asetage käed põlveliigestele, sirutage selga. Hinga sügavalt sisse, lõdvestu. Hoia paar sekundit hinge, hinga aeglaselt välja. Üksinda või kellegi teise abiga veenduge, et teie selja oleks kogu aeg sirge, ärge unustage iga hingetõmbe järel hinge kinni hoida.

Massaaž ja füsioteraapia harjutused on suurepärased abilised seedetrakti normaalse motoorika taastamisel ja mao sekretsiooni reguleerimisel. Füüsilise aktiivsuse piisava kombinatsiooni ning tasakaalustatud toitumise ja ravimteraapia abil saate saavutada pikaajalise stabiilse remissiooni ja vältida võimalikke tüsistusi..

Jooga ja seedimine: 15 lihtsat asanat, millega saavad hakkama isegi algajad

Igal meist on aeg-ajalt probleeme seedetraktiga: gastriit, kõrvetised, puhitus, kõhukinnisus... Kuidas kõigi nende vaevustega toime tulla?

Mõni vaatab oma toitumist üle ja loob tervisliku toitumise süsteemi, teised tuginevad ravimitele ja teised pöörduvad jooga poole. Jah, jah, selgub, et joogas on mitmeid harjutusi, mis aitavad parandada seedesüsteemi tervist..

Täna on Kitchenmag valinud teile 15 lihtsat asanat, mis aitavad parandada seedesüsteemi toimimist ja parandada kogu keha tervist..

See poos venitab kõhu eesmist seina, masseerides sellega kõhu organeid, stimuleerides seedimist.

Kuidas teha:

  1. Hankige neljakesi, käed ja puusad - põrandaga risti.
  2. Väljahingamisel tõmba kõht sisse ja käed-põlved põrandal toetades kaareke nagu kass. Selles asendis tehke 3 sügavat hingetõmmet.

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata kasutada raseduse ja põlvehaiguste korral.

Sellel poos on terapeutiline toime seedeorganitele, kuna selgroo kaare suurendamine suurendab verevoolu maos ja sooltes..

Kuidas teha:

  1. Astuge neljakesi nii, et käed ja puusad oleksid põrandaga risti. Pea neutraalses asendis, pilk põrandale langetatud.
  2. Sissehingamisel sirutage oma õlad kõrvade külgedele, otsige üles ja kaareke selga. Selles asendis tehke 3 sügavat hingetõmmet.

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata kasutada raseduse ja põlvehaiguste korral.

Seda poosi nimetatakse ka "tuule vabastamise poosiks". Sellel on kasulik mõju seede- ja suguelundite organitele..

Kuidas teha:

  1. Lamage selili, hingake välja ja painutage põlvi.
  2. Sissehingamisel sirutage käed ette ja haarake põlvedest kinni..
  3. Väljahingamisel kallista oma põlvi, surudes need kõhule. Hoidke seda positsiooni 5-10 hingetõmmet.

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata kasutada raseduse ja põlvehaiguste korral.

See poos venitab kõhulihaseid, mis võimaldab seedeelunditel optimaalselt kõhuõõnes paikneda. Samuti stimuleeritakse selle asana ajal kilpnääret, mis aitab parandada ainevahetust.

Kuidas teha:

  1. Lama selili. Painutage oma põlvi ja asetage jalad puusa laiusega, sirutades käed külgedele ja ulatudes kontsadeni. Jalade välisservad on üksteisega paralleelsed.
  2. Lükake jalgadega maha, sirutage läbi sabaluugi ja tõstke vaagen üles.
  3. Pange käed vaagna alla kinni ja kui ebamugavust pole, liikuge oma õlad üksteise poole. Selles asendis tehke 3 sügavat hingetõmmet.

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata kaela- ja seljahaiguste korral..

See poos aktiveerib seedesüsteemi, leevendab stressi, stimuleerib ainevahetust, soodustab elundite küllastumist hapnikuga, parandab neerufunktsiooni.

Kuidas teha:

  1. Lama näoga allapoole. Painutage oma põlvi ja haarake pahkluudest.
  2. Lükake jalad peast eemale, suruge pahkluud kätele, hoides põlved puusa laiuse kaugusel, ja tõstke rindkere põrandalt. Selles asendis tehke 3 sügavat hingetõmmet.

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata kasutada raseduse, kõrge või madala vererõhu, unetuse, migreeni või seljaprobleemide korral..

See poos stimuleerib soole peristaltikat, aktiveerib kõhuorganite tööd ja leevendab stressi.

Kuidas teha:

  1. Lamage kõhule jalad veidi lahku. Asetage käed õlgade alla.
  2. Sirutage oma tagaluust välja ja lükake rindkere ette ja üles. Küünarnukid keha vastu surudes sirutage käed selja taha mugavale kaugusele. Vaata natuke üles.

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata kasutada raseduse, peavalude või seljaprobleemide korral..

Selle poseerimise korrapärane täitmine aitab vähendada keharasva, stimuleerib seedimist ja kilpnäärme talitlust ning parandab ainevahetust.

Kuidas teha:

  1. Lama selga, kui põlved on kõverdatud. Jalad - põrandal, käed - mööda keha külgedel.
  2. Põlvega lõdvestudes suruge käed põrandale ja tõstke jalad üles. Tsükkel selles asendis.
  3. Laske jalad pea taha, kuni see on teie kaela jaoks mugav..

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata kasutada raseduse, kõrge vererõhu, astma ning kaela- või õlavöötmevalu korral..

See poos aktiveerib ja stimuleerib kõhuorganite tööd, leevendab pingeid, leevendab kõrvetiste sümptomeid.

Kuidas teha:

  1. Hankige oma põlved, asetades need vaagna laiusele, asetage käed puusadele, sirutage keha üles, sirutades ribid ja vabastades alaselja.
  2. Kummutage tagasi ja haarake oma peopesadega kontsadest. Väljahingamisel painutage rinnus ja alaseljas, võttes oma pea tagasi.
  3. Hoidke torsot, pingutades jalalihaseid.
  4. Hoidke 30 sekundit.

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata kasutada kõrge või madala rõhu, migreeni, selja- või kaelahaiguste korral.

See poos tugevdab kõhupiirkonda, aitab leevendada puhituse sümptomeid ja stimuleerib ainevahetust..

Kuidas teha:

  1. Lamage matile näoga allapoole, varbad kokku.
  2. Pange käed ristluu taha kinni.
  3. Tõstke sügav hingamine rindkere ja jalad põrandalt maha. Selles asendis tehke 3 sügavat hingetõmmet.

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata kasutada raseduse, peavalude või seljaprobleemide korral..

See poos tõstab diafragmat ja vähendab survet maole ja maksale. Tänu seljalihaste kaasamisele paraneb toidu seedimine.

Kuidas teha:

  1. Istuge põrandal, painutage põlvi, asetage jalad teie ees põrandale tasaseks.
  2. Pöörake peopesad üles ja sirutage käed ettepoole, nii et need puudutaksid teie põlvede väliskülge.
  3. Kummutage nii, et teie kere oleks 45-kraadise nurga all põranda suhtes.
  4. Tõstke ja sirutage jalad aeglaselt, nii et need oleksid V-vormiga.
  5. Hajutage rindkere välja, pingutage kõhulihaseid ja liikuge selles asendis. Selles asendis tehke 3 sügavat hingetõmmet.

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata kasutada raseduse, menstruatsiooni, kaela- või seljavaevuste, unetuse, astma, peavalude, kõhulahtisuse, migreenide, südameprobleemide või madala vererõhu korral..

See poos venitab kõhulihaseid, mis tagab seedeelundite optimaalse paigutuse kõhuõõnes ja aitab leevendada kõhukrampe..

Kuidas teha:

  1. Istu põlvili.
  2. Pange oma käed põrandale enda ette ja tõstke puusad veidi üles, et saaksite jalad mõlemale küljele laiali laotada.
  3. Laske end õrnalt põrandale, istudes jalgade vahele, mille tõusud puudutavad põrandat. Venitage selg ja tõmmake ribid tagasi.

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata põlve-, pahkluu- ega südamehaiguste korral.

Selle positsiooni ajal on kõhuõõne kergelt kokkutõmbunud, mis aitab kaasa siseorganite efektiivsele massaažile. Allapoole suunatud koer on efektiivne liigse sapi, kõhuvalu, kõhukinnisuse ja muude seedeprobleemide korral.

Kuidas teha:

  1. Astuge neljakesi: peopesad õla laiusega, sõrmed ettepoole, põlved ja jalad õla laiusega, puusad ja käed põrandaga risti.
  2. Painutage alaseljas, hingake välja, surudes kätega põrandalt maha, võtke tuharad tagasi ja üles. Sirutage käed, kael, selg ühes reas, püüdes suurendada iga liigese sisemist ruumi.
  3. Sirutage oma põlvi, suruge oma kontsad põrandale.
  4. Hoidke poosis 1 minut.

Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata kasutada raseduse, kõrge vererõhu, karpaalkanali sündroomi, kõhulahtisuse, peavalude korral.

See poos aitab leevendada iiveldust ja kõrvetisi, stimuleerib õrnalt seedimisprotsessi..

Kuidas teha:

  1. Asuge põlvili jalad veidi lahku.
  2. Siruta käed ettepoole, sirutades need enda ees välja.
  3. Laske oma pingevaba keha puusadele ja pea põrandale. Selles asendis tehke 3 sügavat hingetõmmet.
Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata raseduse ajal kasutada.,

See poos tugevdab ja pikendab alakeha ja kõhulihaseid. Hoolitseb seedeorganite massaaži eest, stimuleerides samal ajal verevoolu selles piirkonnas.

Kuidas teha:

  1. Seisa sirgelt. Jagage oma jalad umbes 1 meetri kaugusel üksteisest. Põlved on sirged, jalad põrandaga paralleelsed. Veenduge, et alaseljas ei oleks nõtkumist.
  2. Pöörake parem jalg paremale küljele. Vasak reie läheb veidi ette.
  3. Siruta käed külgedele välja, kuni need on horisontaalsed. Sirutage vasak käsi vasakule, paremalt paremale.
  4. Kummutage sirutatud käsi paremale, hoides käsi samal tasapinnal. Asetage parem käsi oma säärele, käsi peaks olema maapinnaga risti.
  5. Sirutage vasak käsi parema käega ülespoole. Selles asendis tehke 3 sügavat hingetõmmet.
  6. Korda teistmoodi.
Vastunäidustused:
Seda asana ei soovitata madala vererõhu, peavalude, kõhulahtisuse, põlve-, pahkluu-, selja- ja kaelahaigustega inimestele..

Harjutusteraapia tehnika gastriidi korral

Suur tähtsus on gastriidi treenitusravil - ravi efektiivsus suureneb koos kasutatavate ravimite koguse vähenemisega. See mõjutab positiivselt maksa seisundit..

Gastriit ja võimlemisravi

Gastriit on haigus, kui on häiritud mao limaskesta töövõime, mis takistab paljudel inimestel täielikult elada. Igavene stress, ebatervislik toitumine, alkohol ja sigaretid - põhjustavad iga maakera inimese haigusi. Enamasti juhivad inimesed passiivset eluviisi, mõjutades keha pöördumatult.

Paljud inimesed usuvad, et kõiki haigusi, sealhulgas gastriiti ravitakse eranditult pillide ja dieedi abil. Gastriidi terapeutiline võimlemine aitab palju jõudu taastada ja seedeorganeid korrastada.

Gastriit põhjustab mao piirkonnas ebameeldivaid valusid, mis muudab suuresti elurõõmud pettumuseks. Mitmeid gastriidi liike saab ravida ravimite ja dieetidega, kuid lisaks on gastriidi treeningraviga see, et ravi efektiivsus tõuseb ja võetud pillide arv väheneb märkimisväärselt. Mahalaadimine toimub maksa jaoks. Kui inimene on haige gastriidiga, soovib treenida, on kasulik tutvuda harjutuste käiguga ja nende täitmise peensustega.

Millised gastriidi harjutused sobivad

Kõigepealt peate läbima uuringud ja välja selgitama patsiendi gastriidi tüüp. Mis tahes vormis gastriidiga rasked koormused on kahjulikud. Ebaõige füüsiline aktiivsus pärsib mao otseseid kohustusi, põhjustades valesti seedimist. Režiimi õige joondamise korral on võimlemise abiga kehas esinevate probleemide kõrvaldamine täiesti võimalik.

Gastriidi võimlemine aitab taastada seedesüsteemi, parandab vereringet mao seintes ja tugevdab kõhulihaseid.

Kuidas treeningteraapia aitab

Et mitte kahjustada, tehes füüsilisi harjutusi, on parem välja selgitada oma haiguse põhjus ja tüüp. Diagnoosi põhjal määratakse treeningravi jaoks teatud harjutused, mis tulevad toime patoloogiliste protsessidega. Treening annab suurema efekti, ei muutu hoolsuse või ebaõige treenimise tõttu mõne muu haiguse uueks põhjuseks.

Kuidas reageerib keha treeningteraapiale? Treeningu liigutuste tegemisel tõmbuvad kõhulihased kokku, andes massaaži kõhuorganitele. Kui harjutusi tehakse õigesti, paraneb elundi jõudlus. See kehtib eriti kahjustatud peristaltikaga elundite töö kohta. Füüsilise aktiivsuse korral hakkavad toit ja väljaheited liikuma ettenähtud suunas. Kehaline kasvatus aitab parandada närvi-, südame-veresoonkonna- ja hingamissüsteemi, viies seedetrakti taastumiseni.

Harjutusravil on otsene ja kaudne mõju gastriidi probleemile..

Otsene toime on seedetrakti stimuleerimine võimlemise, motoorika ja sekretoorse aktiivsuse kaudu, ainevahetuse kiirendamine ja rakkude toitumise parandamine. Teatud viisil kokkutõmbunud skeletilihased, meie puhul kõhulihased, teevad kõhuõõneorganitele omamoodi massaaži, mis mõistlikes kogustes mõjutab nende tööd soodsalt. Harjutusteraapia on eriti oluline peristaltikaga elundite, nimelt mao ja soolte, tööks. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa toidu ja väljaheidete õigele liikumisele mööda seedetrakti ning see on üks nende elundite tervise tingimustest..

Füüsiline teraapia mängib olulist rolli sapi väljavoolu ja pankrease ensüümide sekretsiooni normaliseerimisel..

Kaudne mõju seisneb süsteemide ja organite aktiivsuse parandamises, mille töö mõjutab seedetrakti tööd. Näiteks:

  • kesknärvisüsteemi (kesknärvisüsteemi) toonimine ja treenimine;
  • südame-veresoonkonna ja hingamiselundite väljaõpe;
  • kesknärvisüsteemi ja siseorganite vaheliste närvisidemete parandamine (kortiko-vistseraalsed ühendused).

Universaalne treeningteraapia kroonilise gastriidi ja maohaavandi korral

Isegi õige dieettoidu kasutamisel ei ole gastriidi all kannatav inimene haiguse ägenemise suhtes immuunne. Lisaks arsti soovituste järgimisele ja pillide võtmisele ei tee haiget ka treeningteraapia spetsiaalsete harjutuste tegemine:

  1. Püsti sirge, jalad õlgade laiusega. Pöörake oma pead aeglaselt täisringis. Korda 5 korda ja sama palju vastupidises suunas..
  2. Lähteasend on sama. Sirutage käed ette, pöörake oma käsi vasakule ja paremale. Korda liikumist 8 korda aeglase, mõõdetud kiirusega.
  3. Püsti sirge, käed lõdvestuvad ja asetage mööda keha. Painutage vaheldumisi põlvi, tõstes kanna põrandalt maha. Korda liikumist 5 korda iga jäseme jaoks. Nüüd rulli varbast kannani (kuni 15 korda).
  4. Istuge toolil kätega vöökohal. Kummutage aeglaselt külgedele. Korda 8 korda.
  5. Järgmine harjutus tehakse istudes kõrge seljaga toolil. Peate "astuma" oma kohale, tõstes oma põlvi kõrgele. Jätkake seda jalutuskäiku 30 sekundit..
  6. Lama selili. Tõstke jalad ükshaaval üles. Sel juhul tuleks jäseme sirgendada ja sirutada (maksimaalses punktis vaatab varvas lakke). Hingake ühtlaselt, rahulikult. Korda 15 korda iga jalaga..
  7. Lähteasend on sama. Tehke jalgrattaga liikumist 2 minutit. Pedaal kõigepealt edasi ja siis tagurpidi.
  8. Kroonilise gastriidi korral pole vähem kasulik teha Kassi treeningut. Laskuge neljakesi alla, võtke aeglaselt sisse ja siis väljahingamisel kaarutage oma selga nii palju kui võimalik ja tõstke oma vaagen üles. Hoidke selles asendis mõni sekund ja kõverdage selga, tõmmates kõhtu üles. Korda joogapoosi 5-7 korda.

Kompleks võib sisaldada selliseid treeningravi harjutusi:

  1. Lamage selga sirutatud kehavartega. Puudutage oma kätega õlgu, avage käed. Hinga sisse. Seejärel puudutage uuesti oma õlgu, pange käed mööda keha. Korda liikumist 5–7 korda.
  2. Me lebame põrandal. Sissehingamisel tõsta põlv kõhule. Hingake välja. Naaseme algasendisse. Kordame liikumist iga jalaga 5 - 7 korda.
  3. Lamades selili, painutage jalad põlvede poole. Siis levitame oma põlvi ja liigutame neid, pöördume tagasi algasendisse. Kordame liikumist 10 - 12 korda.
  4. Pöörame paremale küljele. Sissehingake ja tõmmake vasaku jala põlv kõhuni, tõmmake vasak käsi tagasi. Hingake välja ja tulge tagasi. Korda harjutust 8-10 korda. Pöörake vasakul küljel ja korrake liigutuste komplekti.
  5. Me saame neljakesi. Võtke jalg tagasi ja viige see tagasi. Korda harjutust 5–7 korda.
  6. Jätkame eelmisel IP-l seismist. Tõstke parem jalg ja vasak käsi, laske see alla. Korda liikumist vastavalt teise jala ja käega. Sooritage treeningut 5–7 korda.
  7. Istume toolile. Peopesad olid vööst ümber. Me teostame keha pöördeid vasakule ja paremale. Kordame harjutust kuni 10 korda..
  8. Istume edasi toolil. Tõstke oma käed ette, tõstke jalg üles. Tehke harjutust teise jalaga. Korda harjutust 5–7 korda.
  9. Me tõuseme püsti, jalad õla laiusega, käed laiali. Proovime ümber pöörata, et näha seina taga. On vaja tagada, et kontsad ei tuleks põrandalt maha. Hingame sisse ja naaseme algasendisse. Korda samamoodi teises suunas. Harjutust teostatakse 5 - 7 korda.
  10. Me seisame. Jalad jalad laiali, käed laiali. Painutage üle, puudutage vasaku jala varba parema käega. Vasak käsi tõuseb samal ajal üles. Korda sama teise käega. Harjutust teostatakse 5 - 7 korda.

Harjutuste kompleksid

Subakuutne periood algab pärast ärritunud mao (valu, iiveldus, oksendamine) sümptomite taandumist. Tavaliselt ilmneb see 10 päeva pärast ägenemist. Võimlemisravispetsialisti määratud parandav võimlemine vastab järgmistele nõuetele: ühe õppetunni kestus on 10-12 minutit. koormus - alla keskmise; kaasamine hingamisharjutuste kompleksi; kõhulihaste harjutuste kaotamine.

Pärast 5-6 seanssi, tingimusel et patsiendi seisund paraneb, saab teha kogu harjutuste komplekti. Harjutuste loetelu koostatakse sõltuvalt mao sekretoorse funktsiooni seisundist.

Vähendatud sekretsiooniga

Haigusest sõltub gastriidi treenimine ja keha koormus. Kui happesus on suurenenud ja treeningut tehakse liiga kaua, on kalduvus maomahla langusele..

Madala happesusega gastriit nõuab vähest kehalist aktiivsust, mõõduka energiaga, treeningut on soovitatav korrata harva. Aeglaselt, kuid ühtlaselt suureneb verevool mao seintesse. Tunnid ei kesta kauem kui pool tundi. Parem muusikalise saatega rühmas. Rõõmus ja energiline keskkond mõjutab keha tervikuna. Põhilised harjutused hõlmavad abs absoluutset tugevdamist ja hingamistreeningut. Tasub reeglitest kinni pidada: peate harjutama poolteist või kaks tundi enne või pärast sööki, jooma pärast tunde 30 minuti pärast.

Terapeutiline võimlemine on sel juhul suunatud mahlatootmise protsesside reguleerimisele, ainevahetuse parandamisele, kõhuõõnes vereringe aktiveerimisele ja mao motoorse funktsiooni stimuleerimisele. Harjutused tuleks läbi viia 1,5-2 tundi enne sööki ja 20-40 minutit. enne mineraalvee joomist. Harjutuste komplekt peab vastama järgmistele põhimõtetele:

  • tunni kestus on 20-25 minutit;
  • koormus - keskmine, väikese arvu kordustega (3-4 korda [4]);
  • harjutuste tempo on keskmine (pulss ei tohiks ületada 150 lööki / min);
  • lisage kindlasti hingamisharjutuste ja kõhulihaste harjutuste kompleksi.

Madala happesusega gastriidi ja kroonilise haiguse kuluga harjutusravi võib hõlmata järgmisi harjutusi:

  1. Seistes asendis noogutades pea liigutusi üles / alla, siis vasakule / paremale. Korda 10 korda.
  2. Tehke püstises asendis, sirutatud kätega ettepoole, pöördeliigutusi kõigepealt ühes suunas, seejärel vastupidises suunas (harjutuse korduste arv on 10 korda)..
  3. Käte aeglane tõstmine / langetamine külje kaudu koos hingavate käte sünkroonsete liigutustega (8 kordust).
  4. 10 korda langetatud kätega tõstke põlved vaheldumisi risti.
  5. Püstises asendis liikumiste pumpamine varvastelt kandadele ja vastupidi - 15 harjutust.
  6. Tooli peal istudes teostage torso külgmised painutused maksimaalse võimaliku amplituudini (7 korda).
  7. Istudes toolil, tehke jalgadega liikumisi, mis jäljendavad 30–40 sekundit kõndimist.
  8. Lamavas asendis pea tõstmine / langetamine, sünkroniseeritud sissehingamise / väljahingamisega - 6 korda.
  9. Lamades selili, tõstke samal ajal käsi ja põlvi üles, tõstmata oma jalga põrandast, seejärel langetage jäsemed. Käte vahetamine, tee harjutust 10 korda..
  10. Lamavas asendis vaheldumisi jalgade liftid ilma neid põlve painutamata (8 harjutust).
  11. Sama harjutus, mida teeb keerukaks torso tõstmine küünarnukkide toel - 6 korda.
  12. Kreenis simuleerib jalgrattasõitu 40–50 sekundit.
  13. Neljakesi seisvas poosis, samaaegselt pea tõstmisega, visake üks jalg ette, vahetage harjutust teise jalaga kümme korda.
  14. Samas asendis tõstke vasak ja parem käsi vaheldumisi 3-sekundilise viivitusega horisontaalasendis küljele (10 korda)..
  15. Seisates neljakesi, vaheldumisi keha üles ja alla painutades, samal ajal pead tõstes / langetades.

Või selline harjutuste komplekt:

  1. Me tõuseme püsti, jalad õlgade kaugusel. Tõstke jalg tagasi, käed üles. Veenduge, et jalg jääb sirgeks. Kordame harjutust 3-4 korda. Muutke jäseme.
  2. Me seisame. Keerame keha vasakule, siis paremale. Pöörete ajal avage käed külgedele ja naastes sulgege käed. Tehke harjutust 3–4 korda.
  3. Jätkame seismist. Me teostame kaldeid vasakule ja paremale, 3-4 korda.
  4. Me seisame. Kaldu ette. Peate tegema 3 - 4 kallutamist.
  5. Me seisame. Hingame sügavalt, hoiame mõnda aega hinge kinni. Hingake välja. Korda 5-6 korda.
  6. Istume põrandal. Puhame hästi tagant kätele. Jalad on pikendatud. Me painutame alaseljas. Kordame harjutust 4-6 korda..
  7. Istume põrandal. Tõstke jalg üles ja järgige sirgjoont. Tehes harjutusi 4 - 6 komplekti.
  8. Harjutus "jalgratas". See ei võta rohkem kui 30 sekundit.
  9. Me tõuseme üles, hingame sügavalt sisse, hoiame hinge kinni ja lõpuks välja hingame. Harjutust korratakse 5-6 korda..
  10. Nüüd lebame kõhu peal. Me painutame käsi. Korda liikumist 5–10 korda.
  11. Me tõuseme püsti, jalad õlgade kaugusel. Me hakkame kükitama. Tehke seda 5-15 korda.
  12. Me seisame, jalad õla laiusega üksteisest. Tõstke jalg 90 kraadi. Jääge otsekoheseks. Laske see madalamale. Korda liikumist iga jäsemega 4-6 korda.
  13. Istume põrandal seina lähedal. Puhkame jalad seina peal. Toeta tahapoole. Korda harjutust 4–5 korda.
  14. Istudes põrandal, asetage üks käsi rinnale ja teine ​​kõhule. Aeglustage hingamist.
  15. Me saame neljakesi. Tõstke vasak käsi ja parem jalg üles. Jätame ära. Korda harjutust vastavalt teise käe ja jalaga. Tehke harjutust 3–8 korda.
  16. Me tõuseme üles. Hüppa madalale. Väikseid hüppeid tuleb teha 15 - 60.
  17. Ajastatud 2 minutit, järgige juhiseid paigas.
  18. Hinga sügavalt.

Harjutused viiakse läbi määratud järjekorras. Treening algab aeglaselt ja suureneb treenimise ajal.

Seotud videod:

Suurenenud sekretsiooniga

Suure happesusega gastriidi korral treenige aeglaselt ja monotoonselt, kuid raskem. Treeningu aktiivsus suureneb järk-järgult. Klassid sisaldavad tingimata hingamis- ja lõõgastavaid harjutusi. Treeninguid korratakse sageli, kõhuvalu kartmiseks füüsilist aktiivsust ajakirjanduses praktiliselt ei kasutata. Kui ilmneb valu, on kehalise kasvatusega täiesti võimatu tegeleda..

Terapeutiline võimlemine on sel juhul suunatud närvisüsteemi funktsioonide taastamisele. Positiivsed emotsioonid on selle haigusega patsientide rehabilitatsiooni oluline tingimus. Treeningud tuleks läbi viia vahetult enne sööki, pärast mineraalvee joomist.

Harjutuste komplekt peaks vastama järgmistele põhimõtetele: koormus - üle keskmise, suure hulga kordustega (5-6 korda); treeningu tempo on aeglane, monotoonne (pulss ei tohiks ületada 120 lööki / min); lisage kindlasti hingamisharjutuste kompleksi; kõhupiirkonna eesmise seina lihaste koormused on minimaalsed; alates 15. päevast lisatakse koordinatsiooniharjutusi, erinevat tüüpi tsüklilisi koormusi.

Suurenenud soolhappe sekretsiooniga gastriidi treenimine:

  1. Pöörake püstises asendis pead päripäeva / vastupäeva (10 korda).
  2. Seisake püstises asendis kätega ettepoole pöörlemisliigutusi päripäeva ja vastupäeva - 10 harjutust.
  3. Küünarnukist kõverdatud kätega surutakse käed vastu õlgu, liigutage üles ja algasendisse (10 kordust).
  4. Sama lähteasend, visates relvad ette, siis külgedele, naastes IP-le. Korda 10 korda.
  5. Sama IP, samal ajal käte langetamisega vööle, võtke üks jalgadest küljele, tehke vaheldumisi 7 korda.
  6. Pange oma isteasendis käed vööle, seejärel tõstke vastaskülg koos keha kallutamisega küljele. Teise võimalusena tehke harjutust 6 korda iga käe jaoks.
  7. Lamades selili, tõmmake jalad põlve taha painutatud enda külge, tõstmata jalgu põrandast, 10 harjutust iga jala jaoks.
  8. Samas asendis tõstke jalad samal ajal üles. 10 harjutust.
  9. Põlvedes kõverdatud jalad (lamavas asendis) teevad kaldu ühes suunas, seejärel vastassuunas (10 korda)..
  10. Lamavas asendis tõstke samaaegselt parem käsi ja vasak põlv üles, tõstmata jalga põrandast, seejärel langetage jäsemed. Käte vahetamine, tee harjutust 8 korda.
  11. Lamades selili, toetage oma käsi küünarnukkidele, jalad peaksid olema põlvedes painutatud. Tõstke parema jala langetamise ajal vasaku käe vaheldumisi küljele ja tehke sama operatsioon vastassuunaliste jäsemetega (6 korda)..
  12. Lamades paremal küljel, tõstke vasaku jala põlv, surudes seda rinnale. Korrake viis korda, rullige vastasküljele ja tehke veel viis liigutust.
  13. Neljal neljal alal seistes, samaaegselt pea tõstmisega, visake üks jalg ettepoole, vahetage harjutust teise jalaga kümme korda.
  14. Samas asendis tõstke vasak ja parem käsi vaheldumisi 3-sekundilise viivitusega horisontaalasendis küljele (10 korda)..

Või võib harjutuste komplekt olla selline:

  1. Istume põrandal, hakkame käsi ja jalgu pigistama, siis keerake lahti. Toimingut tuleb korrata 10–40 korda.
  2. Liikumine toimub istudes. Keha pöörded vasakule ja paremale. Iga pöördega tuleb käed avada, algasendisse naasta ja sulgeda. Harjutust teostatakse 3–6 korda.
  3. Jätkame istumist, tõstke aeglaselt jalg ja langetage see. Olge sirged jalad. Täitke kordamööda. Korda treeningut 3–6 korda.
  4. Istume jätkuvalt võimalikult laiade jalgadega. Me painutame jala külge, sirutame kätega sõrmedeni, tõuseme tagasi. Samamoodi teisega. Korda 3–6 korda.
  5. Istume sirgelt sirutatud jalgadega põrandal. Me painutame jala põlves, viige see lähemale rinnale, aeglaselt langetage see tagasi. Korda harjutust teise jalaga. Tehke 3 - 6 lähenemist.
  6. Lülitage nüüd oma kujutlusvõime sisse ja võtke endale selline asend, nagu te istuksite toolil. See on lähtepositsioon. Istuge, naaske siis algasendisse. Korda harjutust 4–12 korda.
  7. Istume maha ja lõdvestame pahkluu lihaseid.
  8. Nüüd lamame selili, painutame jalgu. Tõmmake see ette, pange käed pea taha. Tehke harjutust 4 - 6 korda.
  9. Rullige oma küljele. Me võtame oma jala tagasi, samal ajal tõstame oma käe üles. Kordame liikumist 3 kuni 8 korda.
  10. Naaseme tagasi. Tõstke sirgendatud jalg üles ja veidi küljele. Teeme harjutust 3 - 8 korda. Vaheta jalg.
  11. Astuge neljakesi. Tõstke parem jalg ja vasak käsi. Vahetage käed ja jalad vastavalt välja. Tehke 3 kuni 8 korda.
  12. Jalutage paigal maksimaalselt 2 minutit.
  13. Istume maha ja paneme käe rinnale, teine ​​kõhule. Hinga aeglaselt.

Väärib märkimist, et gastriidi treeningravi harjutuste komplekti saab täiendada spetsiaalse terapeutilise massaažiga, mille läbiviimisel võetakse arvesse diagnoosi. Nii et mao suurenenud sekretsiooni korral peaks massaaž olema õrnem, soolhappevaegusega - aktiivsem, energilisem.

Suure happesusega füsioteraapia mõjutab suuri ja keskmisi lihasgruppe, kuid vältida tuleks kõhulihaste survet. Pressi pumpamine kõrge happesusega gastriidiga tähendab ebameeldivate sümptomite arvu suurendamist. Peamine on siin paljude kordustega liigutuste monotoonsus. On vaja vältida jäsemete ja pagasiruumi äkilisi liikumisi, kuna see võib mõjutada üldise heaolu halvenemist. Sellistel harjutustel on vastunäidustused..

Maohaavandi korral, kui esinevad sellised sümptomid nagu iiveldus ja oksendamine, koos tõsise verejooksuga, ei ole soovitatav treeningteraapiale tähelepanu pöörata. Sellised sümptomid peaksid põhjustama viivitamatut arstiabi. Võite teha füsioteraapiat kodus, ignoreerimata muid ravimeetodeid. Sellise väljaõppe tõhusus võitluses gastriidiga on juba ammu tõestatud, kuid nende võimeid ei tohiks ülehinnata.

Gastriit on tõsine ja ohtlik haigus, mis areneb kiiresti korraliku ravi puudumisel, nii et kehalise kasvatuse vastu ainuüksi selle vastu võitlemisel lihtsalt ei piisa.

Muud füsioteraapia harjutuste vormid

Haiguse ägedas staadiumis on kõik treeningravi vormid vastunäidustatud. Isegi hingamisharjutused võivad olla rasked, kui teil on kõhuvalu, iiveldus, oksendamine, lahtised väljaheited või kõhukinnisus. Pärast sümptomite taandumist saate koos terapeutiliste harjutustega tutvustada selliseid kehalise aktiivsuse vorme nagu kõndimine, doseerimine, ujumine, jalgrattasõit, suusatamine..

Seotud videod:

Spaahoolduses kasutatakse laialdaselt sõudmist, terviseradu, välimänge ja lähiturismi. Füüsilise aktiivsuse annustamine toimub vastavalt patsientide füüsilisele võimekusele, südame- ja hingamissüsteemi seisundile, samuti sõltuvalt kaasuvatest haigustest, mis piiravad füüsilist jõudlust.

Kahju ja kasu

Wellnessjooks koos gastriidiga on kasulik, jooksmise ajal paranevad elundite seedefunktsioonid. Enne suurenenud happesusega gastriidiga jooksma minemist on kasulik juua kaerahelbepudru. Tänu joogile on mao seinad ümbritsetud, moodustub kile, mis aitab happesuse taset alandada. Kui happesuse taset alandatakse, on lubatud juua pool klaasi vett.

Hape eraldub intensiivsemalt. Pärast sööki on kasulik tegeleda aeglaste jalutuskäikudega. Lubatud on ujuda, uisutada, suusatada, võrkpalli mängida. Sellise spordiga tegelemine arendab füüsilisi võimeid, parandab keha psühholoogilist seisundit.

Ärge võtke harrastuslikku kehalist kasvatust, kui ilmneb haavand, eriti koos ägenemisega. Tugev iiveldus ja sagedane oksendamine on vastunäidustused igat tüüpi kehalise kasvatuse korral. Kui mao piirkonnas on tugevad valud, ei saa te terapeutilisi harjutusi ette võtta. Kui täheldatakse verejooksu või haigus kulgeb edasi stenoosiga, tasub treeningteraapia tundidest mööda minna. Kehalise kasvatusega on vaja tegeleda siis, kui seedesüsteem on stabiilne, mao piirkonnas pole valusid.

Treeningu ajal suureneb energia, keha on küllastunud vitamiinidega ja taastatakse seedetrakti happesuse tase.

Kas on võimalik sportida??

Professionaalne sport on vastunäidustatud. Kindla spordiala harrastamisel on soovitatav konsulteerida hea arstiga. Paljud aesculapians usuvad ainult imepärastesse pillidesse ja neil pole aimugi, et ka sport võib paraneda. Taastumise eesmärgil sporditegevusi saab alustada stabiilse remissiooni perioodil..

Sportida ei soovitata, kuna sellega võivad kaasneda tugevad kõhu löögid (nt maadlus) või kõhuõõnesisese rõhu järsk tõus (raskuste tõstmine). Samuti pole ekstreemsport soovitatav, see võib põhjustada ootamatuid vigastusi või kukkumisi (mägironimine). Pilates, jooga, venitus on ideaalsed võimalused kõrge happesusega füüsiliseks tegevuseks. Lubatud on ka tennis, sulgpall, jalgpall, uisutamine.

Gastriit ei takista ka treenimist ja jõusaali. Peaasi on mõõdukus ja õige toitumine. Spordilisandite (nt aminohapete) osas peate olema eriti ettevaatlik. Võite ka pressi pöörata, kuid on vaja kasutada harjutusi, mis ei suurenda kõhuõõnesisest rõhku, s.t. väljahingamisel (väändumine, jalgade tõus jne).

Trükised Koletsüstiit

Päraku põletiku arengu põhjused ning terapeutilised ja ennetavad meetmed

Gastriit

Pärasoole ja perianaalse piirkonna patoloogial on üks ühine nimi: päraku haigused. Need arenevad ebasoodsate tegurite mõjul. Kõige tavalisemad haigused on praod, proktiit, haavandid, hemorroidid, pahaloomulised ja healoomulised moodustised.

Kas bififormist võib olla kõhukinnisus

Gastriit

Bififormi peetakse selle kategoorias üheks kõige tõhusamaks abinõuks, mis kõrvaldab kõhukinnisuse võimalikult lühikese aja jooksul. Ravimil on kasulik mõju inimese kehale.