logo

Jookseb gastriidist

Gastriiti saab ravida jooksmisega. Selle Tšeljabinski Nikolai Demianovitš Demidkovi kirja kohta.

“Hiljuti sattusin infoga, et pooled Moskva meestest põevad gastriiti. See üllatas mind palju ja otsustasin teile kirjutada, kuidas ma sellest väga ebameeldivast haigusest lahti sain..

Eelmise sajandi 60ndatel õppisin instituudis ja tegelesin ühe spordiosakonnaga. Füüsiline aktiivsus oli hea, kuid tunnid toimusid halvasti ventileeritavas kohas. Lisaks oli söök, tead, "õpilane".

Arvan, et sellepärast haigestusin madala happesusega gastriidisse. Arst määras ravi, ma ei mäleta kumba, ja soovitas juua mineraalvett "Essentuki" nr 17. Kuid miski ei aidanud tegelikult. Kõhuvalud olid väga sagedased, kuigi olin juba hoolikalt valinud endale sobiva toidu. Muide, olen alati järginud akadeemik Pavlovi soovitust süüa ainult siis, kui nälga jääte, ja mitte mingil juhul mitte üle süüa.

Pärast instituudi lõpetamist avanes mul võimalus sanatooriumiks Pyatigorskis. Pärast teda tuli väike kergendus, kuid ei midagi enamat. Pange tähele, et olen alati püüdnud tervislikku eluviisi järgida. Ma ei suitsetanud kunagi, ei kuritarvitanud alkoholi, kuid mul polnud aega tegeleda tervist parandava kehalise kasvatusega. Ja nii tekkis mul juhuslikult huvi Gilmore Hardti raamatu "Jookse elu eest" vastu. Seda lugedes otsustasin kindlalt iga päev 5 km joosta. Tõsi, alguses jooksin ainult 100–150 meetrit, siis kõndisin hinge taastamiseks mõõdetud sammudega ja jooksin uuesti. Aasta jooksul suutsin 5 km joosta aeglustamata ja lämbumata. Jooksin läbi metsa, kus õhk on puhas. Talvel käisin suusatamas 10 kilomeetrit ja aasta hiljem märkasin, et söön igasugust toitu ja kõhuvalud puuduvad. Sellest ajast on möödunud üle 40 aasta, kuid gastriit ei häirinud mind enam kunagi. Olen kindel, et võlgnen selle puhtas metsaõhus jooksmisele.

Ma ikka jooksen. Võite kombineerida jooksmist meditatsiooniga. Mu eakaaslased (ja olen möödunud üle 70 aasta tagasi) küsivad sageli, milliseid ravimeid unetuse korral jood. Ja mul pole seda!

See võib olla minu gastriidist vabanemise loo lõpp, kuid pean ütlema veel paar sõna. Fakt on see, et ma kujundan sündimata lapse soo ja minu poole pöörduvad sageli abielupaarid, kes pole mitu aastat rasedaks jäänud. Niisiis, kui mehed annetavad analüüsimiseks spermat (spermogrammi), selgub sageli, et sperma ei ole võimeline munaraku viljastama. Selle kvaliteedi parandamiseks soovitan lisaks ravimitele ja ravimtaimedele teha tavaliselt terviseharjutusi, mis reeglina on regulaarne sörkimine, suusatamine või jalgrattasõit sellises tempos, et pulss oleks 140–160 lööki minutis. Kes kuulab neid minu soovitusi ja tegeleb tervist parandava kehalise kasvatusega, sperma kvaliteet paraneb edukamalt ja kiiremini. "

Siin on kiri. Erütematoosluupuse ravikiri avaldatakse varsti.

Ära jäta vahele, telli ajaveebi värskendus "Ära ole haige".

Milliseid spordialasid saab gastriidiga teha?

Sport ja igasugune füüsiline aktiivsus tugevdavad inimese keha, selle dogma üle on keeruline vaielda, kuid kuidas mõjutab sporditreening sellist haigust nagu gastriit? Mõned eksperdid nõuavad, et mao patoloogiate, eriti seedetraktihaiguste korral ei soovitata tegeleda jõuspordiga ega ka vastupidavuse suurendamisega..

Kuidas mõjutab sporditreening maohaavandeid ja gastriiti? Mis sel perioodil kehas toimub ja kui õigeaegne on jooga ja muud eksootilised tegevused haiguse perioodil?

Tuleb tunnistada, et peaaegu iga teine ​​intensiivse spordiga seotud sportlane kannatab valet eluviisi juhtides vaevusi, mis on seotud seedetrakti häiretega. Tuleb märkida, et kõige lihtsamad treeningud ei mõjuta keha sellisel määral..

Täna proovime artiklis välja tuua need spordialad, mida näidatakse gastriidi korral ja mis lisaks aitavad kaasa kiirele taastumisele.

Sport ja gastriit: ühilduvus

Mis juhtub meie keerulises mehhanismis ja suurenenud keha aktiivsusega sisesüsteemides? Pean ütlema, et mitte kõigil treeningutel pole maole soodsat mõju, kui seda mõjutab haavand või kui sellel on erosioon. Kuid keskendume kõigepealt positiivse mõju hetkedele.

  • Keegi ei vaidle selle üle, et füüsiline aktiivsus parandab kogu seedesüsteemi tööd. Regulaarne treenimine vabastab inimese seedehäiretega seotud ebameeldivatest sümptomitest: kõrvetised, kõhukinnisus, krambid ja kõhupuhitus. Selle põhjuseks on hea vereringe, selle juurdepääs siseorganite rakkudele ja kudedele.
  • Sport normaliseerib sekretoorseid motoorseid oskusi ja see on seedimisprotsessi jaoks väga oluline. Inimene tunneb kergendust, kui ta teeb iga päev hommikul enne hommikusööki kõige lihtsamaid harjutusi. Seega käivitatakse kogu sisemine mehhanism.
  • Helicobacter pylori nakkustega nõrgeneb mao sees olev valu, kui keha aktiivsus suureneb. Õrn treenimine tugevdab immuunsussüsteemi tööd, kaitseomadusi, mistõttu patogeensed bakterid surevad, leevendades seeläbi haiguse sümptomeid. Helocobacteri bakter ei sobi tugeva immuunsusega.
  • Kõhutrofeism taastatakse igapäevaste sporditegevustega, seisund paraneb ja haiguse tunnused muutuvad tähtsusetuks.
  • Vere kiirustamise tõttu seedesüsteemi paranevad erosioonid ja haavandid. Keha on võimeline ennast ravima, kui te seda aitate.
  • Muu hulgas paraneb diafragmas hingamine, mis tähendab, et rakkude hapnikuvarustus muutub palju tugevamaks, toimub rakustruktuuride uuenemine.

Millised spordialad on näidustatud gastriidi ja haavandite korral sümptomite leevendamiseks ja põhiravi lisana:

  1. Ujumisega saab kindlasti hakkama;
  2. Selline võistlussõit on kasulik kõigi seedehaiguste korral;
  3. Kerge sörkimine, tennise- või sulgpalliväljakud on eroosiliste haiguste korral väga kasulikud;
  4. Saate uisutada või jalgpalli mängida;
  5. Jooga ja venitamine soodustavad ka taastumist..

Spordi tüübid, mis on vastunäidustatud gastriidi korral

Koos aktiivsete treenimistüüpidega, mis on kasulikud gastriidi korral, on ka neid, mis mõjutavad negatiivselt mao limaskesta paranemist..

  • Võitluskunst on gastriidi korral vastunäidustatud, kuna kõhu löögid võivad põhjustada ägenemist või muid negatiivseid tagajärgi. Te ei tohiks sellega riskida ka remissiooni perioodil, ägenemise staadiumis, see sport pole gastroenteroloogiaga sõbralik.
  • Kui kergejõustikku või pikamaajooksu harrastaval professionaalsel sportlasel gastriiti ei esine, on see väga harva esinev. Tavaliselt diagnoositakse suuremal või vähemal määral gastriit 60–70% sellest grupist.
  • Kaalutõstjad peavad olema eriti ettevaatlikud, kuna kõhulihased ja alakeha on tohutu stressi all. Pidage meeles hetki, kui haigus süvenes raskest koormusest või ostukotist ja valud hakkasid piinama. Sama juhtub lati tõstmisel, kuid veelgi selgemal kujul. Kaalutõstmine gastriidiga tühistatakse.
  • Seedetrakti vaevuste all kannatavatele inimestele on vastunäidustatud kõik ekstreemsport, kus võib tekkida kukkumine, ootamatu löök, vigastus..

Mida tuleks arvestada haiguse erinevatel etappidel treenimisega

Kerge treening ja tavalised sporditegevused on gastriidiga üsna ühilduvad. Kuid seda tüüpi haiguste käitumisreegleid pole tühistatud. Ägenemise ajal on vaja olla eriti ettevaatlik ja järgida järgmisi nõudeid:

  1. Ägedat perioodi tuleks ära oodata ja mitte trenni teha. Tähtaeg võib varieeruda nädalast kaheni. Pärast valuliku sündroomi taandumist tuleks klasse alustada minimaalse koormusega, et mitte põhjustada retsidiivi kordumist;
  2. Võimsuskoormused isegi kahe nädala pärast on keelatud ja on vaieldamatu "tabu". CrossFit on ka siin moes..

Kuidas saaksite ägenemise staadiumis asendada kõige aktiivsemad harjutused, et mitte peatada füüsilist tegevust ja mitte kaotada kuju?

  • Kui valu ei piina liiga palju, pöörake tähelepanu joogale või muudele idamaistele tavadele, need leevendavad ideaalselt stressi, rahustavad ja normaliseerivad seedefunktsiooni. Kõige kasulikumad positsioonid gastriidi korral: kobra, ader, kaamel, jaanileivapuu. Haavandhaigusega ja remissiooni ajal on selline ravikompleks väga õigeaegne..
  • Ägedas staadiumis pole üldse vaja pikali heita ja oodata taastumist nagu manna. On tõestatud, et pooletunnised jalutuskäigud aitavad taastuda, õrn aeroobika pole samuti keelatud, kodus võimlemine aitab pikendada remissiooniperioodi pärast ägedat perioodi.

Soovitused sportimiseks gastriidi ajal

Teadlased on läbi viinud eksperimendid maomahla sekretsiooni mooduse sõltuvuse kohta kehalise aktiivsuse intensiivsusest. Katsed on näidanud, et aktiivsus ja koormus mõjutavad happesust, mistõttu tuleks järgida järgmisi näpunäiteid:

Kõrge happesusega gastriidiga patsientidel on soovitatav:

  • Treeni sujuvalt ja aeglaselt, ilma tõmblemiseta;
  • Soojenemine aitab vältida järsku ja intensiivset happesuse hüpet;
  • Järgmisena tuleks jõuharjutusi vaheldumisi lõõgastava iseloomuga tehnikatega, see mõjutab otseselt soolhappe agressiivse keskkonna eritumist. Hea näpunäide on vahetada tugevuslähenemisviise joogaasenditega;
  • Korduvad kordused mõjutavad väga soodsalt patsiendi tervist, isegi kui treenimist jätkatakse pikka aega;
  • Pilates, jooga on ideaalne võimalus kõrge happesusega füüsiliseks tegevuseks.

Asjatundjatelt saadi suurepärast nõu. Nad soovitavad gastriidiga inimestel viia klassid läbi enne 30-minutist lõunat, just praegu pole soolhappes maomahla kõrge tase..

Õhtul on parem mitte provotseerida treeninguga keha stressirohke seisundit, mis vajab täielikku ööpuhkust.

Madala happesusega patsiendid saavad kasutada järgmisi näpunäiteid:

  1. Tunnid tuleks pidada enne lõunat, mida varem, seda parem. Pärast treenimist juua kindlasti klaasi koguses mineraalvett ilma gaasita;
  2. Treeningu kordusi tuleks vähendada ning tempot ja intensiivsust tuleks vähendada..

Spetsiaalsed harjutused maohaavanditega inimestele

Mis tahes keerulist harjutust, näiteks ajakirjanduse keerutamist või keerutamist, ei ole maohaavandiga alati lubatud, kuna see võib olukorda veelgi süvendada ja saada haavandi kordumise süüdlaseks. Parem on selliseid harjutusi üldse mitte kasutada..

"Kõhu vaakum", mis on tuntud oma eelistest sünnitusjärgsel perioodil, kuulub ka haavandite jaoks keelatud harjutuste nimekirja. Seda seletatakse asjaoluga, et sellised manipulatsioonid võivad mao seinte tugeva verevoolu tõttu provotseerida valu ja heaolu halvenemist. Hoolimata asjaolust, et harjutust peetakse staatiliseks, ei tee see arstiga nõu pidades haiget.

Pressi pumpamise harjutused, mille eesmärk on maksimeerida verevoolu voolavust, on kasulikud ainult remissiooniperioodil, ülejäänud ajal on see tugev valu ja mõnel juhul verejooks..

Selline tõsine provokatiivne hetk on kaksteistsõrmiksoole haavand. Pressi saab pöörata vaid pärast märkimisväärset aja möödumist, kui haavand on täielikult paranenud. Ja tunnid ja koolitused kahe nädala pärast ja siis ilma fanatismi ja tarbetute pingutusteta.

Ägenenud haavandite korral on välistatud profisportlaste poolt kasutatavad lisandid. Spordilisandid mõjutavad negatiivselt mao limaskesta ning provotseerivad haavandite ja erosiooni tekkimist maos.

Haavandi eemaldamise korral operatsiooni abil saab tavapärast eluviisi ja treenimist alustada pärast rehabilitatsiooniperioodi, mis võib kesta 6–8 kuud. Kaalutõstmist võib lubada kolme kuu pärast, mitte varem, kaal ei tohiks ületada viit kilogrammi.

Sport kui gastriidi ennetamine

Füüsiline aktiivsus on paljude krooniliste haiguste ennetamise viis. Põletikuliste protsesside oht on märkimisväärselt vähenenud, kuid koormust tuleks kohandada vastavalt haiguse astmele ja patsiendi heaolule.

  • Kehaline kasvatus ja kerge aktiivsus lühikese sörkjooksu, Skandinaavia kõndimise, spordi mängimise näol aitavad teil haigusest kiiresti üle saada ja "jalgadele tõusta", naastes tavapärasesse ellu;
  • Samal ajal tuleks jälgida igapäevast režiimi ja sobivat dieeti, millest sõltub suuresti taastumine. Tooted peavad olema kvaliteetsed, värsked, vastama kõigile dieedinõuetele;
  • Võimalikud koormused suurendavad seedetrakti motoorikat ja taastavad seedetrakti normaalseks;
  • Tund aega pärast keha aktiivsust korralikult puhates on gastriidiga inimeste pädeva ravi eeltingimus..

Järeldus

Peate oma keha pidevalt kuulama ja seda mõistma. Gastriidi või maohaavandite diagnoosimisel peate järgima arsti nõuandeid ja mitte provotseerima tüsistusi. Koormuste doseerimine on suur tähtsus kõigile, kes ei saa ilma spordita elada.

Jookseb kõrge happesusega gastriidiga

Milliseid spordialasid saab gastriidiga teha?

Sport ja igasugune füüsiline aktiivsus tugevdavad inimese keha, selle dogma üle on keeruline vaielda, kuid kuidas mõjutab sporditreening sellist haigust nagu gastriit? Mõned eksperdid nõuavad, et mao patoloogiate, eriti seedetraktihaiguste korral ei soovitata tegeleda jõuspordiga ega ka vastupidavuse suurendamisega..

Kuidas mõjutab sporditreening maohaavandeid ja gastriiti? Mis sel perioodil kehas toimub ja kui õigeaegne on jooga ja muud eksootilised tegevused haiguse perioodil?

Tuleb tunnistada, et peaaegu iga teine ​​intensiivse spordiga seotud sportlane kannatab valet eluviisi juhtides vaevusi, mis on seotud seedetrakti häiretega. Tuleb märkida, et kõige lihtsamad treeningud ei mõjuta keha sellisel määral..

Täna proovime artiklis välja tuua need spordialad, mida näidatakse gastriidi korral ja mis lisaks aitavad kaasa kiirele taastumisele.

Sport ja gastriit: ühilduvus

Mis juhtub meie keerulises mehhanismis ja suurenenud keha aktiivsusega sisesüsteemides? Pean ütlema, et mitte kõigil treeningutel pole maole soodsat mõju, kui seda mõjutab haavand või kui sellel on erosioon. Kuid keskendume kõigepealt positiivse mõju hetkedele.

  • Keegi ei vaidle selle üle, et füüsiline aktiivsus parandab kogu seedesüsteemi tööd. Regulaarne treenimine vabastab inimese seedehäiretega seotud ebameeldivatest sümptomitest: kõrvetised, kõhukinnisus, krambid ja kõhupuhitus. Selle põhjuseks on hea vereringe, selle juurdepääs siseorganite rakkudele ja kudedele.
  • Sport normaliseerib sekretoorseid motoorseid oskusi ja see on seedimisprotsessi jaoks väga oluline. Inimene tunneb kergendust, kui ta teeb iga päev hommikul enne hommikusööki kõige lihtsamaid harjutusi. Seega käivitatakse kogu sisemine mehhanism.
  • Helicobacter pylori nakkustega nõrgeneb mao sees olev valu, kui keha aktiivsus suureneb. Õrn treenimine tugevdab immuunsussüsteemi tööd, kaitseomadusi, mistõttu patogeensed bakterid surevad, leevendades seeläbi haiguse sümptomeid. Helocobacteri bakter ei sobi tugeva immuunsusega.
  • Kõhutrofeism taastatakse igapäevaste sporditegevustega, seisund paraneb ja haiguse tunnused muutuvad tähtsusetuks.
  • Vere kiirustamise tõttu seedesüsteemi paranevad erosioonid ja haavandid. Keha on võimeline ennast ravima, kui te seda aitate.
  • Muu hulgas paraneb diafragmas hingamine, mis tähendab, et rakkude hapnikuvarustus muutub palju tugevamaks, toimub rakustruktuuride uuenemine.

Millised spordialad on näidustatud gastriidi ja haavandite korral sümptomite leevendamiseks ja põhiravi lisana:

  1. Ujumisega saab kindlasti hakkama;
  2. Selline võistlussõit on kasulik kõigi seedehaiguste korral;
  3. Kerge sörkimine, tennise- või sulgpalliväljakud on eroosiliste haiguste korral väga kasulikud;
  4. Saate uisutada või jalgpalli mängida;
  5. Jooga ja venitamine soodustavad ka taastumist..

Spordi tüübid, mis on vastunäidustatud gastriidi korral

Koos aktiivsete treenimistüüpidega, mis on kasulikud gastriidi korral, on ka neid, mis mõjutavad negatiivselt mao limaskesta paranemist..

  • Võitluskunst on gastriidi korral vastunäidustatud, kuna kõhu löögid võivad põhjustada ägenemist või muid negatiivseid tagajärgi. Te ei tohiks sellega riskida ka remissiooni perioodil, ägenemise staadiumis, see sport pole gastroenteroloogiaga sõbralik.
  • Kui kergejõustikku või pikamaajooksu harrastaval professionaalsel sportlasel gastriiti ei esine, on see väga harva esinev. Tavaliselt diagnoositakse suuremal või vähemal määral gastriit 60–70% sellest grupist.
  • Kaalutõstjad peavad olema eriti ettevaatlikud, kuna kõhulihased ja alakeha on tohutu stressi all. Pidage meeles hetki, kui haigus süvenes raskest koormusest või ostukotist ja valud hakkasid piinama. Sama juhtub lati tõstmisel, kuid veelgi selgemal kujul. Kaalutõstmine gastriidiga tühistatakse.
  • Seedetrakti vaevuste all kannatavatele inimestele on vastunäidustatud kõik ekstreemsport, kus võib tekkida kukkumine, ootamatu löök, vigastus..

Mida tuleks arvestada haiguse erinevatel etappidel treenimisega

Kerge treening ja tavalised sporditegevused on gastriidiga üsna ühilduvad. Kuid seda tüüpi haiguste käitumisreegleid pole tühistatud. Ägenemise ajal on vaja olla eriti ettevaatlik ja järgida järgmisi nõudeid:

  1. Ägedat perioodi tuleks ära oodata ja mitte trenni teha. Tähtaeg võib varieeruda nädalast kaheni. Pärast valuliku sündroomi taandumist tuleks klasse alustada minimaalse koormusega, et mitte põhjustada retsidiivi kordumist;
  2. Võimsuskoormused isegi kahe nädala pärast on keelatud ja on vaieldamatu "tabu". CrossFit on ka siin moes..

Kuidas saaksite ägenemise staadiumis asendada kõige aktiivsemad harjutused, et mitte peatada füüsilist tegevust ja mitte kaotada kuju?

  • Kui valu ei piina liiga palju, pöörake tähelepanu joogale või muudele idamaistele tavadele, need leevendavad ideaalselt stressi, rahustavad ja normaliseerivad seedefunktsiooni. Kõige kasulikumad positsioonid gastriidi korral: kobra, ader, kaamel, jaanileivapuu. Haavandhaigusega ja remissiooni ajal on selline ravikompleks väga õigeaegne..
  • Ägedas staadiumis pole üldse vaja pikali heita ja oodata taastumist nagu manna. On tõestatud, et pooletunnised jalutuskäigud aitavad taastuda, õrn aeroobika pole samuti keelatud, kodus võimlemine aitab pikendada remissiooniperioodi pärast ägedat perioodi.

Soovitused sportimiseks gastriidi ajal

Teadlased on läbi viinud eksperimendid maomahla sekretsiooni mooduse sõltuvuse kohta kehalise aktiivsuse intensiivsusest. Katsed on näidanud, et aktiivsus ja koormus mõjutavad happesust, mistõttu tuleks järgida järgmisi näpunäiteid:

Kõrge happesusega gastriidiga patsientidel on soovitatav:

  • Treeni sujuvalt ja aeglaselt, ilma tõmblemiseta;
  • Soojenemine aitab vältida järsku ja intensiivset happesuse hüpet;
  • Järgmisena tuleks jõuharjutusi vaheldumisi lõõgastava iseloomuga tehnikatega, see mõjutab otseselt soolhappe agressiivse keskkonna eritumist. Hea näpunäide on vahetada tugevuslähenemisviise joogaasenditega;
  • Korduvad kordused mõjutavad väga soodsalt patsiendi tervist, isegi kui treenimist jätkatakse pikka aega;
  • Pilates, jooga on ideaalne võimalus kõrge happesusega füüsiliseks tegevuseks.

Asjatundjatelt saadi suurepärast nõu. Nad soovitavad gastriidiga inimestel viia klassid läbi enne 30-minutist lõunat, just praegu pole soolhappes maomahla kõrge tase..

Õhtul on parem mitte provotseerida treeninguga keha stressirohke seisundit, mis vajab täielikku ööpuhkust.

Madala happesusega patsiendid saavad kasutada järgmisi näpunäiteid:

  1. Tunnid tuleks pidada enne lõunat, mida varem, seda parem. Pärast treenimist juua kindlasti klaasi koguses mineraalvett ilma gaasita;
  2. Treeningu kordusi tuleks vähendada ning tempot ja intensiivsust tuleks vähendada..

Spetsiaalsed harjutused maohaavanditega inimestele

Mis tahes keerulist harjutust, näiteks ajakirjanduse keerutamist või keerutamist, ei ole maohaavandiga alati lubatud, kuna see võib olukorda veelgi süvendada ja saada haavandi kordumise süüdlaseks. Parem on selliseid harjutusi üldse mitte kasutada..

"Kõhu vaakum", mis on tuntud oma eelistest sünnitusjärgsel perioodil, kuulub ka haavandite jaoks keelatud harjutuste nimekirja. Seda seletatakse asjaoluga, et sellised manipulatsioonid võivad mao seinte tugeva verevoolu tõttu provotseerida valu ja heaolu halvenemist. Hoolimata asjaolust, et harjutust peetakse staatiliseks, ei tee see arstiga nõu pidades haiget.

Pressi pumpamise harjutused, mille eesmärk on maksimeerida verevoolu voolavust, on kasulikud ainult remissiooniperioodil, ülejäänud ajal on see tugev valu ja mõnel juhul verejooks..

Selline tõsine provokatiivne hetk on kaksteistsõrmiksoole haavand. Pressi saab pöörata vaid pärast märkimisväärset aja möödumist, kui haavand on täielikult paranenud. Ja tunnid ja koolitused kahe nädala pärast ja siis ilma fanatismi ja tarbetute pingutusteta.

Ägenenud haavandite korral on välistatud profisportlaste poolt kasutatavad lisandid. Spordilisandid mõjutavad negatiivselt mao limaskesta ning provotseerivad haavandite ja erosiooni tekkimist maos.

Haavandi eemaldamise korral operatsiooni abil saab tavapärast eluviisi ja treenimist alustada pärast rehabilitatsiooniperioodi, mis võib kesta 6–8 kuud. Kaalutõstmist võib lubada kolme kuu pärast, mitte varem, kaal ei tohiks ületada viit kilogrammi.

Sport kui gastriidi ennetamine

Füüsiline aktiivsus on paljude krooniliste haiguste ennetamise viis. Põletikuliste protsesside oht on märkimisväärselt vähenenud, kuid koormust tuleks kohandada vastavalt haiguse astmele ja patsiendi heaolule.

  • Kehaline kasvatus ja kerge aktiivsus lühikese sörkjooksu, Skandinaavia kõndimise, spordi mängimise näol aitavad teil haigusest kiiresti üle saada ja "jalgadele tõusta", naastes tavapärasesse ellu;
  • Samal ajal tuleks jälgida igapäevast režiimi ja sobivat dieeti, millest sõltub suuresti taastumine. Tooted peavad olema kvaliteetsed, värsked, vastama kõigile dieedinõuetele;
  • Võimalikud koormused suurendavad seedetrakti motoorikat ja taastavad seedetrakti normaalseks;
  • Tund aega pärast keha aktiivsust korralikult puhates on gastriidiga inimeste pädeva ravi eeltingimus..

Järeldus

Peate oma keha pidevalt kuulama ja seda mõistma. Gastriidi või maohaavandite diagnoosimisel peate järgima arsti nõuandeid ja mitte provotseerima tüsistusi. Koormuste doseerimine on suur tähtsus kõigile, kes ei saa ilma spordita elada.

Kas gastriidiga on võimalik sporti teha ja ajakirjandust välja töötada

Keegi ei vaidle vastu sellele, et regulaarne füüsiline tegevus tugevdab mitte ainult vaimu, vaid ka keha. Kuid on olemas arvamus, et mao gastriidiga ei saa te jõu ja vastupidavuse tagamiseks harjutusi teha. Mis on selle põhjus ja kas see on tõesti nii? Kas on võimalik sportida gastriidi ja maohaavanditega? Kuidas mõjutab füüsiline aktiivsus haiguse kulgu? Miks on jooga hea haavandite või gastriidi korral?

On tõestatud, et peaaegu iga sportlane kannatab seedetrakti häirete all. Kuid enamasti põhjustab neid mitte ainult ülitugev füüsiline aktiivsus, vaid ka vale eluviis. Täna räägime teile, millised spordialad kergendavad teie heaolu seedetrakti haiguste ägenemise perioodil. Kas on võimalik ajakirjandust pumbata haavandi ja gastriidiga või peaksime piirduma lihtsate üldiste tugevdamisharjutuste ja joogaananadega? Millised on vastunäidustused ja milleks on seedetrakti vaevuste treenimine??

Spordi eelised gastriidi korral

Enne juhtumitest rääkimist, kui sporditegevused on vastunäidustatud, tuleb mõelda sportimise kasulikule mõjule gastriidi ja peptilise haavandiga:

  • Vereringet stimuleerides parandab treening seedetrakti tööd. Regulaarse treenimisega saate vabaneda sellistest sümptomitest nagu kõrvetised, krambid, kõhukinnisus ja kõhupuhitus..
  • Regulaarsed sporditegevused normaliseerivad sekretoorset ja motoorset funktsiooni, mis aitab kaasa seedeprotsesside reguleerimisele
  • Inimesed, kes kannatavad regulaarse, kuid säästva spordi ajal Helicobacter pylori nakkuse käes, märkavad, et valu muutub haruldaseks ja mitte nii tugevaks. Arstide arvates peitub võib-olla põhjus selles, et sobivus parandab keha immuunsüsteemi. Kuid on teada, et hea immuunsus kaitseb inimest Helicobacter pylori jõulise tegevuse eest.
  • Regulaarne treenimine aitab kaasa mao limaskesta trofismi taastamisele.
  • Verevool seedeelundites võimaldab haavanditel kiiremini paraneda.
  • Harjutus võib parandada sügavat diafragmaatilist hingamist.

Mida soovitatakse

Haavandite või gastriidi all kannatavatele inimestele soovitatakse järgmist tüüpi sportimist:

  • ujumine;
  • võistlussõit;
  • lihtne jooksmine;
  • tennis või sulgpall;
  • Iluuisutamine;
  • venitus- ja joogatunnid;
  • fitballiga treenimine.

Millised spordialad on gastriidi ja haavandite korral vastunäidustatud

  • Seedetrakti haiguste korral on soovitatav võitluskunst täielikult loobuda. Iga mao löök võib haiguse kulgu raskendada ja põhjustada negatiivseid tagajärgi..
  • Arstid hoiatavad, et professionaalne sport on gastriidi ja haavandite korral vastunäidustatud. Te ei tohiks näiteks kergejõustikku professionaalselt harrastada. Uuringud on näidanud, et 50–70% professionaalsetest jooksjatest põeb gastriiti.
  • Seedetraktihaiguste korral pole ka raskuste tõstmine soovitatav. Enamik raskustega harjutusi paneb kõhulihaseid palju koormama ja paneb neile liigse koormuse, mis võib haigust süvendada. Pidage meeles, et isegi liiga raske kott võib põhjustada haavandi taastekke, rääkimata barbellist.
  • On vaja välja jätta spordialad, mis koormavad liigselt kõhulihaseid ning ohustavad kukkumisi ja vigastusi (näiteks mägironimine).

Treeningu tunnused sõltuvalt haiguse staadiumist

Gastriit, haavandid ja sport on ühilduvad mõisted. Siiski tuleb meeles pidada, et seedetrakti haiguste ägenemise ajal tuleb järgida mõnda reeglit:

  • Gastriidi ja haavandite ägedal perioodil (esimesed 7–14 päeva) on igasugune treenimine välistatud. Alles pärast valuliku sündroomi taandumist saate järk-järgult naasta regulaarsete sporditegevuste juurde.
  • Umbes 2 nädala jooksul pärast ägenemist ei saa jõutreeningutega tegeleda, populaarne crossfit kuulub ka "tabu".
  • Ägenemise ajal, kui valu on kerge, võite pöörata tähelepanu joogale. Idapraktikad leevendavad stressi ja stimuleerivad seedetrakti. Asanas on soovitatav harjutada: kobra poseerida, adra poseerida, kaameli poseerida. Üks gastriidi parimaid tehnikaid on jooga jaanikauna poseerimine. See mitmest asanast koosnev kompleks on soovitatav läbi viia gastriidi ja peptilise haavandi remissiooni ajal.
  • Ärge ignoreerige sporti maohaavandite korral. Teadlased on tõestanud, et isegi haiguse ägenemise ajal on kõndimine väga kasulik. Tehke mitu tundi nädalas mõõdetuna tempos pooletunnine jalutuskäik. Eksperdid on leidnud, et see õrn aeroobne treening on kasulik gastriidi ja haavandite korral. See aitab pikendada seedetrakti haiguste remissiooni staadiumi.

Mida tuleks treenimisel arvestada

Vähesed gastriidi all kannatavad inimesed teavad, et soovitatav treenitustase ja treeningu intensiivsus sõltuvad soolhappe sekretsiooni tüübist. On tõestatud, et tõsine kiire režiimi treenimine viib mao happesuse vähenemiseni. Seetõttu soovitatakse sõltumata haiguse staadiumist järgida järgmisi füsioloogide nõuandeid.

Kõrge maohappesusega inimestel soovitatakse sporditegevusi korraldada järgmiselt:

  • Kõiki harjutusi tehakse aeglases tempos (sujuvalt ja ilma tõmblemiseta).
  • Intensiivsus suureneb järk-järgult ja seansi lõpus väheneb ka aeglaselt (enne venitamist tuleb kindlasti jahtuda). Näiteks libisete treeningu päeval kükitate ja lunged vabade raskustega. Niisiis, enne venitamist tuleb korrata kõiki harjutusi, kuid ilma spordivahenditeta.
  • Agressiivse soolhappe suurenenud sekretsiooni korral on soovitatav vaheldumisi intensiivne jõutreening lõõgastavate tehnikatega. Komplektide vahel soovitame teil teha mitmeid jooga asanasid.
  • Juhime teie tähelepanu ka asjaolule, et kõrge happesusega peaksite seda tegema korduvas režiimis. Samal ajal on lubatud pikaajalised tunnid..
  • Suurenenud soolhappe sekretsiooniga inimestele on ideaalne treenimisvõimalus sobivus Šveitsi palli- või kodustes pilatesetundides. Samuti soovitame teil mõelda joogale..

Patsientidele, kellel on vähenenud soolhappe sekretsioon, soovitatakse:

  • Tehke mitte rohkem kui pool tundi ja tehke seda kindlasti hommikul. Pärast treeningut on soovitatav juua klaas veel mineraalvett..
  • Madala maohappega inimesed peaksid treenima intensiivsemas tempos ja vähem kordusi..

Kõhu harjutused maohaavanditega

Küsimusele, kas on lubatud ajakirjandust pumbata gastriidi ja haavanditega, on raske vastata, kuna see kõik sõltub haiguse staadiumist. Kui teil on diagnoositud gastriidi ägenemine või haavandi kordumine, on loomulikult vastunäidustatud keerdumise erinevad variatsioonid ja harjutus "Fold".

Eraldi tuleks öelda populaarse "Kõhu vaakumi" kohta. Kuigi see harjutus on õrnem ja seda soovitatakse isegi naistele pärast sünnitust, ei tohiks seda teha, kui gastriit või haavandid süvenevad. Fakt on see, et "vaakum" tagab maksimaalse verevoolu seedetrakti organites, mis põhjustab sageli valulisi aistinguid. Ja isegi kui teie tervislik seisund selle staatilise treeningu tegemisel ei halvene, soovitame teil siiski arstiga nõu pidada..

Pidage meeles, et mao ja soolte verevool remissiooni perioodil on hea. Ägedas staadiumis (isegi kui teil on tugev valu) on kõhutreening vastunäidustatud. Mao või kaksteistsõrmiksoole haavandiga võivad nad isegi veritsust esile kutsuda. Võite hakata sportima ilma fanatismita 1-2 nädalat pärast ravi algust (sõltuvalt sellest, kuidas te end tunnete). Ajakirjanduse pumpamise harjutused jäta ainult haavandi täieliku paranemise ajaks.

Ülakõhus paiknevad ebameeldivad aistingud võivad näidata muid probleeme:

  • neoplasmid;
  • neeru- või põiekivid;
  • herniated seljaaju ketas.

Kui palju te ei saa pärast ravi teha

Kui sellest hoolimata tegi raskendatud gastriit või haavand ennast tunda, siis on vaja läbi viia diagnoos ja seejärel arsti määratud ravikuur. Pärast ravimite võtmise kursuse lõppu proovige mitte koormata oma keha 10-14 päeva jooksul. See on vajalik selle täielikuks taastamiseks. Pärast seda perioodi võite alustada kergeid treeninguid. Ideaalne on alustada 10-15-minutise kerge soojendusega ja seejärel järk-järgult suurendada oma tegevuse kestust ja intensiivsust..

Inimesed, kes on haavandi kirurgiliselt eemaldanud, peavad kuni 6-8 kuud loobuma tavapärasest treenimisest. Arsti loal saate 2-3 kuu pärast tõsta raskust kuni 5 kg. Pärast operatsiooni on soovitatav kasutada treeningravi. Lisaks üldiste tugevdavate harjutuste kompleksile tuleb patsienti tutvustada hingamistehnikatega..

Nüüd teate spordi mõjust haavandite ja gastriidi kulgemisele. Ärge unustage oma keha kuulata, sest me kõik oleme indiviidid. Üks inimene saab haiguse ägenemise ajal rahulikult tegeleda fitnessi või tantsimisega, teisel on hommikusi harjutusi tehes ebamugav. Soovitame kuulata raviarsti soovitusi ja mitte oma keha pilkutada. Oodake, kuni ägenemisperiood on möödunud, ja siis suurendage koormust "doseerituna".

Kas teave aitas? Rääkige meist teistest, võib-olla vajavad nad ka abi.

Kas gastriidi puhul on sportimisel mingeid piiranguid?

Vaieldamatu tõsiasi, et sport on tervisele kasulik, on kõigile teada. Lisaks atraktiivsete kehavormide omandamisele suurendavad füüsilised harjutused vastupidavust, immuunsust ja tugevdavad keha kõiki süsteeme tervikuna. Treeningul on kasulik mõju inimese lihasluukonnale, südamefunktsioonile, aktiveerib ainevahetust, tugevdab luu- ja lihaskudesid, veresooni, parandab vereringet, leevendab stressi. Kõik see mõjutab positiivselt seedetrakti funktsioone..


Sporditegevused kiirendavad paranemisprotsessi

Kuid kas on võimalik sportida ka gastriidiga, see on individuaalse olemuse küsimus. Haiguse rasketes vormides on füüsiline aktiivsus vastunäidustatud, kuni keha on täielikult taastatud. Samuti võib spordiliik mõjutada treenimise piiramist. Kui vigastused on treeningu ajal vältimatud, on soovitatav need peatada, vähemalt raviperioodiks. Mõõdukas harjutus gastriidi korral pole keelatud.

Sport ja gastriit: ühilduvus

Mis juhtub meie keerulises mehhanismis ja suurenenud keha aktiivsusega sisesüsteemides? Pean ütlema, et mitte kõigil treeningutel pole maole soodsat mõju, kui seda mõjutab haavand või kui sellel on erosioon. Kuid keskendume kõigepealt positiivse mõju hetkedele.

  • Keegi ei vaidle selle üle, et füüsiline aktiivsus parandab kogu seedesüsteemi tööd. Regulaarne treenimine vabastab inimese seedehäiretega seotud ebameeldivatest sümptomitest: kõrvetised, kõhukinnisus, krambid ja kõhupuhitus. Selle põhjuseks on hea vereringe, selle juurdepääs siseorganite rakkudele ja kudedele.
  • Sport normaliseerib sekretoorseid motoorseid oskusi ja see on seedimisprotsessi jaoks väga oluline. Inimene tunneb kergendust, kui ta teeb iga päev hommikul enne hommikusööki kõige lihtsamaid harjutusi. Seega käivitatakse kogu sisemine mehhanism.
  • Helicobacter pylori nakkustega nõrgeneb mao sees olev valu, kui keha aktiivsus suureneb. Õrn treenimine tugevdab immuunsussüsteemi tööd, kaitseomadusi, mistõttu patogeensed bakterid surevad, leevendades seeläbi haiguse sümptomeid. Helocobacteri bakter ei sobi tugeva immuunsusega.
  • Kõhutrofeism taastatakse igapäevaste sporditegevustega, seisund paraneb ja haiguse tunnused muutuvad tähtsusetuks.
  • Vere kiirustamise tõttu seedesüsteemi paranevad erosioonid ja haavandid. Keha on võimeline ennast ravima, kui te seda aitate.
  • Muu hulgas paraneb diafragmas hingamine, mis tähendab, et rakkude hapnikuvarustus muutub palju tugevamaks, toimub rakustruktuuride uuenemine.

Millised spordialad on näidustatud gastriidi ja haavandite korral sümptomite leevendamiseks ja põhiravi lisana:

  1. Ujumisega saab kindlasti hakkama;
  2. Selline võistlussõit on kasulik kõigi seedehaiguste korral;
  3. Kerge sörkimine, tennise- või sulgpalliväljakud on eroosiliste haiguste korral väga kasulikud;
  4. Saate uisutada või jalgpalli mängida;
  5. Jooga ja venitamine soodustavad ka taastumist..

Sportlik toitumine

Veel üks põhjus muretsemiseks


sportlased - see on vajadus sportlikust toitumisest loobuda. Õnneks pole kõik toidulisandid kahjulikud. Milliseid neist saab tarbida ja milliseid mitte?

  • Valgud. Gastriidiga on nad täiesti kahjutud. See on tavaline looduslik valk. Ainus vastunäidustus on individuaalne talumatus, allergiad.
  • Keratiin. Ebakindel. Kui aga jagate annuse mitmeks osaks ja võtate toidulisandi pärast sööki, on soovimatute mõjude oht minimaalne..
  • Aminohapped. Keelatud gastriidi korral. Ärritab mao limaskesta, mis süvendab oluliselt põletikku. Eriti ohtlikud on hargnenud ahelaga aminohapped.
  • Kehakaalu tõstjad. Lubatud on toidulisandid, milles on vähe monosahhariide ja maitseaineid. Suur hulk neist mõjutab otseselt insuliini vabanemist, mis põhjustab limaskesta täiendavat ärritust..

Niisiis, kas gastriit ja mõni spordiala on ühilduvad? Treening parandab kahtlemata inimese tervist. Need on kasulikud ka seedesüsteemi haiguste korral. Ainult oluline on mitte loobuda ettenähtud ravist ja hoolikalt jälgida oma dieeti. Hoolitse oma tervise eest!

Spordi tüübid, mis on vastunäidustatud gastriidi korral

Koos aktiivsete treenimistüüpidega, mis on kasulikud gastriidi korral, on ka neid, mis mõjutavad negatiivselt mao limaskesta paranemist..

  • Võitluskunst on gastriidi korral vastunäidustatud, kuna kõhu löögid võivad põhjustada ägenemist või muid negatiivseid tagajärgi. Te ei tohiks sellega riskida ka remissiooni perioodil, ägenemise staadiumis, see sport pole gastroenteroloogiaga sõbralik.
  • Kui kergejõustikku või pikamaajooksu harrastaval professionaalsel sportlasel gastriiti ei esine, on see väga harva esinev. Tavaliselt diagnoositakse suuremal või vähemal määral gastriit 60–70% sellest grupist.
  • Kaalutõstjad peavad olema eriti ettevaatlikud, kuna kõhulihased ja alakeha on tohutu stressi all. Pidage meeles hetki, kui haigus süvenes raskest koormusest või ostukotist ja valud hakkasid piinama. Sama juhtub lati tõstmisel, kuid veelgi selgemal kujul. Kaalutõstmine gastriidiga tühistatakse.
  • Seedetrakti vaevuste all kannatavatele inimestele on vastunäidustatud kõik ekstreemsport, kus võib tekkida kukkumine, ootamatu löök, vigastus..


Nende näpunäidete tähelepanuta jätmine gastriidi korral võib põhjustada näiteks väga tõsiseid tagajärgi: neoplasmid, herniad, kivid.

Milliste spordialadega peaks piirduma?

Gastriiti on mitut tüüpi:

  • äge - areneb kiiresti mitme päeva jooksul;
  • katarraalne - kahjustab ainult limaskesta pinda, paraneb kiiresti;
  • erosioon - mõjutab tugevalt mao limaskesta, samal ajal kui sellel ilmnevad füüsilised muutused;
  • krooniline - areneb pikka aega ja passiivselt.

Tegelikult on meie riigi igal teisel inimesel gastriit ja haigus on eriti arenenud laste ja noorukite seas. Peamine põhjus on rämpstoit. Samal põhjusel ründab rasvumine lapsi.

Sel juhul on sport kasulik. Esiteks aitab koolitus kaasa inimese füüsilisele arengule. Teiseks suurendavad need distsipliini taset.

Kolmandaks, treeningu ajal suureneb vee tarbimine ja mao happesus väheneb..

Mida tuleks arvestada haiguse erinevatel etappidel treenimisega

Kerge treening ja tavalised sporditegevused on gastriidiga üsna ühilduvad. Kuid seda tüüpi haiguste käitumisreegleid pole tühistatud. Ägenemise ajal on vaja olla eriti ettevaatlik ja järgida järgmisi nõudeid:

  1. Ägedat perioodi tuleks ära oodata ja mitte trenni teha. Tähtaeg võib varieeruda nädalast kaheni. Pärast valuliku sündroomi taandumist tuleks klasse alustada minimaalse koormusega, et mitte põhjustada retsidiivi kordumist;
  2. Võimsuskoormused isegi kahe nädala pärast on keelatud ja on vaieldamatu "tabu". CrossFit on ka siin moes..


Juhendaja või treener peaks olema teadlik kõigist teie kõhuprobleemidest.
Kuidas saaksite ägenemise staadiumis asendada kõige aktiivsemad harjutused, et mitte peatada füüsilist tegevust ja mitte kaotada kuju?

  • Kui valu ei piina liiga palju, pöörake tähelepanu joogale või muudele idamaistele tavadele, need leevendavad ideaalselt stressi, rahustavad ja normaliseerivad seedefunktsiooni. Kõige kasulikumad positsioonid gastriidi korral: kobra, ader, kaamel, jaanileivapuu. Haavandhaigusega ja remissiooni ajal on selline ravikompleks väga õigeaegne..
  • Ägedas staadiumis pole üldse vaja pikali heita ja oodata taastumist nagu manna. On tõestatud, et pooletunnised jalutuskäigud aitavad taastuda, õrn aeroobika pole samuti keelatud, kodus võimlemine aitab pikendada remissiooniperioodi pärast ägedat perioodi.

Vastunäidustused

Nagu iga haigus, seab gastriit sportlasele teatavaid piiranguid. Koolituse tuleks edasi lükata järgmistes olukordades:

  • haiguse ägenemine;
  • stenoos;
  • äge valu;
  • iiveldus ja oksendamine;
  • kehatemperatuuri tõus.

Samuti on rangelt keelatud töötada „kulumise nimel“. Tuleks välistada kõrge füüsiline aktiivsus koos gastriidiga.

Nõukogu. Seansi optimaalse intensiivsuse ja kestuse määramiseks arutage oma probleemi treenerite ja arstiga. Iga inimese lubatud koormused on erinevad. Professionaal saab ühel tasemel ohutult treenida, teisel aga amatöör.

Soovitused sportimiseks gastriidi ajal

Teadlased on läbi viinud eksperimendid maomahla sekretsiooni mooduse sõltuvuse kohta kehalise aktiivsuse intensiivsusest. Katsed on näidanud, et aktiivsus ja koormus mõjutavad happesust, mistõttu tuleks järgida järgmisi näpunäiteid:

Kõrge happesusega gastriidiga patsientidel on soovitatav:

  • Treeni sujuvalt ja aeglaselt, ilma tõmblemiseta;
  • Soojenemine aitab vältida järsku ja intensiivset happesuse hüpet;
  • Järgmisena tuleks jõuharjutusi vaheldumisi lõõgastava iseloomuga tehnikatega, see mõjutab otseselt soolhappe agressiivse keskkonna eritumist. Hea näpunäide on vahetada tugevuslähenemisviise joogaasenditega;
  • Korduvad kordused mõjutavad väga soodsalt patsiendi tervist, isegi kui treenimist jätkatakse pikka aega;
  • Pilates, jooga on ideaalne võimalus kõrge happesusega füüsiliseks tegevuseks.

Asjatundjatelt saadi suurepärast nõu. Nad soovitavad gastriidiga inimestel viia klassid läbi enne 30-minutist lõunat, just praegu pole soolhappes maomahla kõrge tase..

Õhtul on parem mitte provotseerida treeninguga keha stressirohke seisundit, mis vajab täielikku ööpuhkust.

Madala happesusega patsiendid saavad kasutada järgmisi näpunäiteid:

  1. Tunnid tuleks pidada enne lõunat, mida varem, seda parem. Pärast treenimist juua kindlasti klaasi koguses mineraalvett ilma gaasita;
  2. Treeningu kordusi tuleks vähendada ning tempot ja intensiivsust tuleks vähendada..

Ja algas!

Siin on gastriidi ligikaudne harjutuste komplekt.

Harjutus madala happesuse korral

  • Võtke sirge jalg tagasi, tõstes samal ajal käsi üles. Korda iga jalaga 3-4 korda.
  • Pöörake oma torso külgedele, hoides oma käsi külgede suunas. Korda 3-4 korda mõlemas suunas.
  • Painutage küljele ja ette. 3-4 korda mõlemas suunas.
  • Hinga sügavalt sisse, hoia hinge kinni ja hinga välja. Korda 5-6 korda.
  • Puhastage peopesad alaseljale, sirutage jalad ette. Tehke 4–6 alaselja painutust.
  • Tõstke sirge jalg üles. Korda iga jalaga 4-6 korda.
  • Tehke rattaharjutust 1-2 minutit.

Treening kõrge happesuse tagamiseks

  • Sirutage käed ette ja pöörake harju ühes või teises suunas. 10 keerutust igas suunas.
  • Esile toetudes lõdvestage õlad ja käsi. Pöörake käsi paremale ja vasakule 1-2 minutit.

Seisavad neljakesi:

  • Sissehingamisel tõstke käsi küljele ja üles. Väljahingamisel langetage seda. Korda seda teise käega. 8 korda iga käe jaoks.
  • Sissehingamisel langetage pea ja painutage samal ajal alaselja. Väljahingamisel tõstke pea üles ja sirutage sirgeks. Korda 10 korda.
  • Sissehingamisel tõstke sirgendatud jalg üles. Väljahingamisel langetage seda. Sama teise jalaga. 10 korda iga jala kohta.
  • Tõstke samal ajal paremat jalga ja käsi. Tõmba hinge. Seejärel tõmmake käega oma põlve kõhu poole, samal ajal kallutades pead oma rindkere poole. Hingake välja. Vahetage jalg ja käsi. 6 korda keha mõlemal küljel.

Spetsiaalsed harjutused maohaavanditega inimestele

Mis tahes keerulist harjutust, näiteks ajakirjanduse keerutamist või keerutamist, ei ole maohaavandiga alati lubatud, kuna see võib olukorda veelgi süvendada ja saada haavandi kordumise süüdlaseks. Parem on selliseid harjutusi üldse mitte kasutada..

"Kõhu vaakum", mis on tuntud oma eelistest sünnitusjärgsel perioodil, kuulub ka haavandite jaoks keelatud harjutuste nimekirja. Seda seletatakse asjaoluga, et sellised manipulatsioonid võivad mao seinte tugeva verevoolu tõttu provotseerida valu ja heaolu halvenemist. Hoolimata asjaolust, et harjutust peetakse staatiliseks, ei tee see arstiga nõu pidades haiget.

Pressi pumpamise harjutused, mille eesmärk on maksimeerida verevoolu voolavust, on kasulikud ainult remissiooniperioodil, ülejäänud ajal on see tugev valu ja mõnel juhul verejooks..

Selline tõsine provokatiivne hetk on kaksteistsõrmiksoole haavand. Pressi saab pöörata vaid pärast märkimisväärset aja möödumist, kui haavand on täielikult paranenud. Ja tunnid ja koolitused kahe nädala pärast ja siis ilma fanatismi ja tarbetute pingutusteta.

Ebameeldivate omaduste tunnetest võib saada neoplasmi "esimene kelluke", kivid põies või seljaaju song.

Ägenenud haavandite korral on välistatud profisportlaste poolt kasutatavad lisandid. Spordilisandid mõjutavad negatiivselt mao limaskesta ning provotseerivad haavandite ja erosiooni tekkimist maos.

Suure ja madala happesusega treeningud

Treeningu kestus ja intensiivsus sõltub soolhappe sekretsiooni astmest maos. Kiirendatud kiirus ja suur amplituud suurendavad happesust ning pikad õppetunnid aitavad vähendada mao sekretsiooni. Oluline on valida sporditoitumise õige režiim ja koostis. Sel juhul peaks viimane söögikord olema poolteist kuni kaks tundi enne magamaminekut..

Mao happelise tasakaalu normaliseerimine on oluline tegur, mis aitab kaasa korralikule seedimisele ja inimese taastumisele..

Kuidas treenida kõrge happesuse tasemega:

  • Treeningu intensiivsust tuleks järk-järgult suurendada. Aktiivsuse tipp peaks olema tunni keskel. Tunni lõpuks peaksite koormust aeglaselt vähendama, kasutage kindlasti venitus- ja lõdvestusharjutusi.
  • Kõiki liigutusi tehakse sujuvalt ja aeglaselt, ilma raputamata ja tõmblemata. Aktiivseid tegevusi tuleks vaheldumisi lõõgastavate tehnikatega. Lähenemisviiside vahel on vaja anda kehale mõni minut puhkuseks ja hingamise taastamiseks..
  • Soovitatav on korduv treeningtsükkel ja pikendatud treeningtund (60–90 minutit). On oluline, et koolitusprotsessi ajal kogeks inimene ainult positiivseid emotsioone, väsimus ja stress võivad haigust negatiivselt mõjutada.

Kuidas toimida madala happesuse taseme korral:

  • Treening ei tohiks kesta kauem kui 30–40 minutit päevas. Treeningsaali on soovitatav minna päeva esimesel poolel.
  • Treeninguid on kõige parem teha vähem lähenemistega, kuid intensiivsemalt.
  • Hingamise hoidmisega on ebasoovitav teha staatilisi ja variatsioonide harjutusi. Probleemipiirkonnas on tugev pinge, millega kaasneb ebamugavustunne.

Sport kui gastriidi ennetamine

Füüsiline aktiivsus on paljude krooniliste haiguste ennetamise viis. Põletikuliste protsesside oht on märkimisväärselt vähenenud, kuid koormust tuleks kohandada vastavalt haiguse astmele ja patsiendi heaolule.

  • Kehaline kasvatus ja kerge aktiivsus lühikese sörkjooksu, Skandinaavia kõndimise, spordi mängimise näol aitavad teil haigusest kiiresti üle saada ja "jalgadele tõusta", naastes tavapärasesse ellu;
  • Samal ajal tuleks jälgida igapäevast režiimi ja sobivat dieeti, millest sõltub suuresti taastumine. Tooted peavad olema kvaliteetsed, värsked, vastama kõigile dieedinõuetele;
  • Võimalikud koormused suurendavad seedetrakti motoorikat ja taastavad seedetrakti normaalseks;
  • Tund aega pärast keha aktiivsust korralikult puhates on gastriidiga inimeste pädeva ravi eeltingimus..

Kas füüsiline tegevus on lubatud

Gastriit kuulub tavaliste haiguste kategooriasse, mis esinevad elanikkonna erinevates rühmades. Selle esinemisel on palju põhjuseid - ebatervislik toitumine, halvad harjumused, stress, vähenenud immuunsus, ebatervislik eluviis. Liigne füüsiline aktiivsus võib muutuda haiguse arengut provotseerivaks teguriks ja halvendada oluliselt inimese tervist..

Gastriit on mao limaskesta põletik, millega kaasnevad ebamugavustunne ja valu. Selle progresseerumisel põhjustab see kogu seedetrakti aktiivsuse häireid..

Gastriidiga on lubatud mõõdukas füüsiline aktiivsus. Õigetes annustes sporditegevused mõjutavad positiivselt inimeste tervist ja heaolu. Need aitavad parandada verevarustust, normaliseerida sekretsiooni ja motoorikat, kiirendada ainevahetus- ja taastumisprotsesse kehas. Pärast tugevat ja lühikest treenimist toimivad seedeorganid paremini, haiguse ägenemiste ja komplikatsioonide risk väheneb.

Trükised Koletsüstiit

Lastega kõhukinnisuse väljaheited verega

Lipomatoos

Sait pakub taustteavet ainult informatiivsel eesmärgil. Haiguste diagnoosimine ja ravi tuleb läbi viia spetsialisti järelevalve all. Kõigil ravimitel on vastunäidustused.

Anaallõhede ravi kodus

Lipomatoos

Anaalne lõhe on päraku sisemise limaskesta haigus. Anaalne lõhe asub päraku alguses, sellel on lineaarne kuju suurusega 1-10 mm. Haigus põhjustab roojamise ajal tugevat valu ja ebamugavust.